心理健康与身体健康同样重要，如何在大流行期间保持心理健康？
雅加达 - 坏消息来自娱乐界，众所周知，一名模特诺维阿米莉亚于2022年2月16日星期三早上在卡利巴塔市公寓被杀。诺维的死被认为是自杀的结果。诺维被怀疑经历过压力或抑郁。
根据精神专家Martha Dinar Alit的说法，M.Kes压力或抑郁症是疾病的根源。 primayahospital.com当一个人经历压力时，可能会有许多健康问题，包括心理健康。压力会引发人体的反应。如果处理不当，压力会导致身体和心理障碍（恐慌症，焦虑症，导致抑郁症。
引用自2021年12月11日，卫生部疾病预防和控制总局（P2P）表示，在印度尼西亚COVID-19大流行期间，精神障碍和抑郁症病例数增加了6.5%。
"大流行对精神障碍和抑郁症数量的影响在全国范围内增加了6.5%，"P2P Kemenkes总干事Maxi Rein Rondonuwu在中爪哇省苏拉卡尔塔地区精神病院大厅（RSJD）举行的2021年世界精神卫生日（HKJS）纪念活动中说。
根据Maxi Rein的说法，在当前大流行期间，精神障碍和抑郁症的增加约为1200万人。他们处于生产年龄。原因主要包括由于在家呆太久而造成的社会限制，以及失去工作。
"那些患有精神障碍和抑郁症的人年龄从15岁到50岁或生产年龄不等，"马克西·里恩说，他解释说，根据印度尼西亚心理医学专家协会（PDSKJI）在2020年进行的一项调查，63%的受访者经历过焦虑，66%的受访者因COVID-19大流行而感到沮丧。与此同时，多达80%的受访者由于经历或目睹与COVID-19相关的不愉快事件而出现创伤后心理压力症状。
与此同时，根据卫生部（Kemenkes）的数据，在COVID-19大流行期间，社区经历的焦虑症数量有所增加。增幅达到6.8%。共有18，373人患上焦虑症，超过23，000人患有抑郁症，约1，193人企图自杀。
压力的原因对于世界各地的人们来说，已经进入第二年的大流行条件要求人们将他们的活动限制在家 几个月通常是 主要触发因素。其他 因素 也会使大多数人的压力状况恶化，包括：
经济问题，收入减少或裁员（裁员）。
社交互动受到严重限制或大大减少。
- 在家 工作，结果证明更耗时。
对感染COVID-19的过度焦虑以及对大流行结束的不确定性，这
它通常伴有人格障碍。
在COVID-19大流行期间，谁可能会遇到精神问题？
引用 promkes.kemkes.go.id 孤独和社会孤立也会增加儿童和青少年患抑郁症和焦虑症的风险。COVID-19在成人和老年人中的心理健康风险往往较小，因为社交需求较少。
然而，根据几项研究，有许多因素可以增加这种风险，包括：
女性，因为她们更容易受到压力和创伤后应激障碍的影响生产年龄，并从社交媒体或大众媒体接收大量信息，这可能会增加压力受过高等教育，因为他们更了解健康的重要性，因此更容易受到压力的影响，因为它对健康威胁考虑得太多。由于更担心感染COVID-19，在大流行期间仍然必须工作，尤其是在使用公共交通工具时大流行导致收入减少或失业居住在传播率高的地区或许多COVID-19阳性的熟人或家庭成员压力的影响一般来说，每个人都会经历各种原因和因素的压力。但是，在大流行期间， 有些方面更容易受到压力，例如确诊的COVID-19患者和家属，医疗和家庭人员，工作人员以及在家上学的儿童。重要的是，要让周围环境更加注意，这样压力才能得到更多的解决。以下是人们正在经历需要帮助的压力的一些迹象：
日常行为的变化，如睡眠困难，食欲不振等。 出现身体状况变化，如胸悸、恶心、冷汗、呼吸急促或呼吸急促以及头痛。 感觉到心理状况的变化，如焦虑、沮丧或愤怒、烦躁或哭泣、抑郁和难以集中注意力。 压力解决方案引自 Siloamhospitals.com，以下是一些正确管理压力的方法，以便在大流行期间使身心更加平静：
首先要知道你压力的来源。
意识到，在现实中，你必须及时 适应新的常态
旧的那个
通过学习在这些情况下积极思考来改变消极的心态。
减少社交媒体的使用和过度阅读有时没有 的新闻
这是真的，所以它会引发焦虑。
- 增加身体活动，如定期运动， 主动 运动可以降低压力水平
- 保持沟通，多亏了互联网，我们仍然可以通过电话或视频通话与朋友聊天。利用这项技术与他人保持沟通，包括倾吐成为负担的心。
- 值得庆幸的是，必须不可避免地实现，目前我们确实处于COVID-19大流行的状态。不要抱怨，但要感恩我们仍然有机会过自己的生活。
如果你觉得自己有任何抑郁的症状，不要放弃，决定结束你的生命。您并不孤单。咨询服务可以成为您缓解现有焦虑的选择。另一种选择是，我们必须向自己灌输我们并不孤单。我们可以与环境中值得信赖的人交谈，可以是了解我们状况的家人或朋友。
您也可以在119 Ext 8免费联系专业服务，即心理健康心理学服务（SEJIWA）。