经常做噩梦？专家建议，做这5种方法来克服它
雅加达—醒来时，被噩梦惊呆了，常常难以入睡。你经常做噩梦吗？据专家介绍，噩梦往往会留在记忆中，因为当在睡眠期间醒来时，关于梦的数据仍然被困在大脑的前部。
根据Dream分析师兼《Dream on It： Unlock Your Dreams， Change Your Life》一书的作者Lauri Loewenberg的说法，Well+Good于12月21日星期二报道，有几种方法可以控制梦想。你甚至可以有一个快乐的梦想。但这并不是实现梦想的唯一途径。你看，梦也受到清醒时间活动的影响。
床垫公司Purple的首席睡眠顾问Michael J. Breus博士提出了几种避免噩梦的方法。以下是您可以做些什么来保持睡眠状态，而不会在不必要的梦中醒来。
1.在睡觉前控制对某些内容的访问Breus建议在睡觉前90分钟内不要与负面内容互动。这是为了控制大脑，改善良好的氛围。根据Breus的说法，如果你在睡前观看令人不安的内容，那么你可能会梦到这种疾病。
Loewenberg补充说，我们倾向于梦想我们最认为的事情。也就是说，在睡觉前放松心灵，这样我们的想法就不会控制睡眠梦。
2. 写梦想日记心理治疗师安妮·阿姆斯特朗·米妍（Annie Armstrong Miyao）说，写一本梦日记真的可以帮助你更好地准备破译你梦寐以求的东西。因此，Miyao建议那些经常做噩梦的人看到梦想回来并理解它。识别梦中的符号，然后与梦中的情感联系起来。
梦境日记还可以帮助您识别梦境中的模式。这是给自己答案的积极方式，包括找到拥有更美丽梦想的方法。
3. 晚上后避免摄入咖啡因
喝咖啡或其他含咖啡因的饮料，Breus建议下午2点以后不要饮用。减少咖啡因可以帮助你保持较轻的睡眠，从而减少REM，你在这个阶段主要是做梦。
4. 睡前不吃东西Loewenberg建议，在睡觉后两小时内完全避免进食。如果你吃了沉重而甜美的食物，它很可能会引起噩梦。好吧，如果你在不久的将来睡觉前饿了，选择健康的食物，如蔬菜或沙拉。
5. 避免情绪激动的对话生气或在睡前大声说话可能会使您的睡眠受到干扰。需要避免烦恼，失望和愤怒的感觉。根据Miyao的说法，被忽视的情绪，需求和欲望经常出现在梦中。也就是说，有必要对自己进行内省和诚实，以识别自己内心的情感和欲望，以免在梦中被冲昏头脑。