改变习惯，让更健康，这里有7种方法来预测中风

中风影响通往大脑和大脑内部的动脉。除了遗传史之外，坏习惯是第二个原因。这两类原因都会导致将氧气和营养物质输送到大脑的血管堵塞，从而导致血管破裂或破裂。那么，如何预测没有中风呢？

向中风的民进党阿普特林多（印尼卡车企业家协会）主席杰米朗·塔里根学习。他改变了吸烟重、缺乏锻炼、中风后不节制的习惯。改变习惯后，他变得更健康，从中风中恢复过来，仍然可以移动，但不能强迫自己。

据美国中风协会网页报道，11月15日星期一，当动脉中出现一块血块，导致大脑内外出现血块时，大脑无法获得携带营养物质和氧气的血液，导致脑细胞死亡。

中风类型与4种类型不同，即缺血性中风（血栓）、出血性中风（出血）、TIA（瞬时缺血性发作）或称为迷你中风和低温中风。为了防止这种情况，下面介绍如何做到这一点。

引用美国国家医学图书馆国家卫生研究院出版的一份期刊，预防中风攻击的第一步是吃健康的饮食。健康的饮食满足人体宏量营养素和微量营养素的需求。就像吃更多五颜六色的蔬菜和水果一样，限制高脂肪食物的消费，满足蛋白质和碳水化合物的正确部分。

当体内血糖高时，中风的风险更高。为此，有必要限制食物与额外的甜味剂，以预期动脉血块，特别是在大脑。每天选择天然甜味剂，如水果和低葡萄糖甜味剂。

据哈佛医学院健康出版版报道，高血压导致中风的风险增加一倍。对于男性和女性来说，有必要监测血压。如果它增加，它立即降低到120/80。

如何降低血压，减少盐的消耗或咸的食物，选择多不饱和和单不饱和晒黑脂肪的食物，每天吃水果和蔬菜4-5杯，每周一份鱼2-3次，全谷物和低脂牛奶。

肥胖与并发症有关，包括高血压和糖尿病。如果你超重，至少减掉5磅会对降低中风的风险产生重大影响。

5. 喝一点酒

如果你喜欢享受葡萄酒，限制它的大小。一项研究表明，如果你每天只喝一杯酒或从以前的大小减少可以降低中风的风险。

运动不仅有助于减肥和血压。运动也有助于降低中风和释放压力的潜力。至少，每周锻炼5天，强度适中。

不规则的心跳称为心房颤动，可导致心脏凝块。血块可以传播到大脑并导致中风。事实上，心房颤动患者患中风的风险可能是心房颤动的五倍。要经常治疗以呼吸急促和心绞痛为特征的心房颤动，请咨询医生，以找到适当的解决方案。

除了预测中风的方法，如果你吸烟，减少或停止。因为香烟可以加速血块的形成和血液的增厚，增加动脉斑块的堆积。接下来，获得足够的休息，高质量的睡眠，并做放松活动。

上述步骤，不仅降低了中风的风险。但是，它可以防止所有严重的疾病。