3 Nutrisi Untuk Mencegah Kulit Keriput dan Cara Mendapatkannya

YOGYAKARTA – Elastisitas kulit akan terus berkurang seiring bertambahnya usia. Dampaknya, akan muncul garis kerut yang tentu bisa berujung pada keriput. Untuk menghindari itu, Anda perlu memperhatikan kecukupan nutrisi untuk mencegah keriput. Artikel ini akan memberikan informasi untuk Anda apa saja nutrisi yang dibutuhkan.

Nutrisi Untuk Mencegah Kulit Keriput

Nutrisi tidak hanya didapatkan dari makanan dan minuman, Anda bisa mencukupi nutrisi-nutrisi penting di bawah ini dengan suplemen agar kulit keriput bisa tersamarkan.

1. Vitamin C

Tubuh sangat membutuhkan vitamin C, khususnya kulit untuk memproduksi kolagen. Kebutuhan vitamin C yang tercukupi akan membantu menjaga kulit tetap kencang dan elastis. Tidak sampai situ saja, vitamin ini berfungsi sebagai antioksidan karena paparan polusi atau akibat paparan sinar matahari berlebih. Jika kebutuhannya tidak tercukupi dampaknya bisa keriput bahkan di usia muda serta kesehatan kulit terjaga.

Untuk mendapatkan vitamin C, Anda bisa mengandalkan buah dan sayur seperti jambu biji, kiwi, stroberi, pepaya, mangga, dan masih banyak lagi lainnya.

2. Protein

Perlu diketahui bahwa kolagen tersusun dari protein-protein. Anda bisa mendapatkan kolagen berkualitas baik jika kebutuhan protein tercukupi dengan baik pula. Selain itu nutrisi ini juga berfungsi untuk menguatkan struktur dan kekuatan kulit secara keseluruhan. Artinya kulit bisa melakukan regenerasi sel dengan cepat.

Anda bisa mendapatkan protein dari banyak sumber makanan seperti telur, daging, susu, salmon, tempe, tahu, kacang almond, dan masih banyak lagi lainnya.

3. Asam Lemak Omega 3

Dilansir dari AI Care, Asam Lemak Omega 3 membantu tampilan kulit lebih muda. Hal itu bisa terjadi karena nutrisi ini ikut menjaga kelembapan kulit. Jika nutrisi ini kurang, kulit akan mudah kehilangan air. Anda bisa mendapat nutrisi ini dari ikan seperti salmon, makarel, sarden, tuna, atau bisa juga didapat dengan mengonsumsi buah alpukat, kacang, dan sayuran hijau.

Itulah informasi terkait nutrisi untuk mencegah kulit keriput. Kunjungi VOI.id untuk mendapatkan informasi menarik lainnya.