JAKARTA - Ikan berlemak memiliki nutrisi penting yang dapat mendukung kesehatan ginjal. Salah satu jenis ikan berlemak adalah ikan salmon, yang sangat baik menjaga kesehatan ginjal.
Hal tersebut karena salmon mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi. Inilah beberapa manfaat salmon untuk kesehatan ginjal, dikutip dari Healthline, pada Minggu, 11 Mei 2025.
- Menurunkan tekanan darah
Asam lemak omega-3 dalam salmon dapat menurunkan kadar trigliserida dalam darah. Nutrisi tersebut juga dapat menurunkan tekanan darah.
Seperti diketahui, tekanan darah tinggi berhubungan erat dengan kerusakan ginjal, sehingga sangat penting menjaganya tetap stabil seperti konsumsi salmon. Jika tekanan darah tidak terkontrol, timbul kerusakan pada pembuluh darah di ginjal.
- Mengurangi risiko CKD
Lemak omega-3 pada ikan berlemak seperti salmon juga berkaitan dengan risiko CKD atau penyakit ginjal kronis yang lebih rendah. Peneliti menganalisis data 19 studi dari 12 negara untuk melihat kaitan antara asam lemak tak jenuh ganda omega-3 rantai panjang dan CKD.
Melalui studi tersebut ditemukan orang yang mengonsumsi omega-3 lebih dari seafood memiliki risiko insiden CKD 8 persen lebih rendah.
- Memperlambat penurunan fungsi ginjal
Asupan lemak omega-3 seperti pada ikan salmon juga mampu memperlambat penurunan fungsi ginjal. Ikan ini sangat baik dikonsumsi untuk diet sehat ginjal, karena membantu mengurangi peradangan dan melindungi ginjal, dengan sifat anti-inflamasi dari omega-3 yang dikandungnya.
