Mengenal Friluftsliv, Cara Redam Stres Ala Orang Norwegia

JAKARTA - Orang Norwegia memiliki cara sendiri untuk meredam stres atas pekerjaan dan kehidupan sehari-hari yang sekaligus menjadi momen untuk mendekatkan diri kepada alam.

Secara harfiah, friluftsliv diterjemahkan sebagai 'life in fresh air' atau kehidupan di tengah udara yang segar. Istilah ini merupakan bagian dari budaya masyarakat Norwegia yang punya kecintaan besar terhadap alam terbuka.

Para ahli telah lama mengetahui bahwa menghabiskan waktu di alam memiliki efek positif pada kesehatan fisik dan mental kita.

"Manfaat fisik dari friluftsliv sangat berharga karena friluftsliv paling sering mencakup beberapa bentuk aktivitas fisik. Namun yang tak kalah penting adalah manfaat mentalnya," kata Bente Lier, sekretaris jenderal Norsk Friluftsliv, sebuah organisasi payung untuk 18 organisasi alam bebas Norwegia dilansir VOI dari Visit Norway, Senin, 10 Februari.

Ia merujuk pada sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa berada di alam memiliki manfaat positif yang jelas dalam mengurangi kecemasan dan meningkatkan kognisi.

Beberapa penelitian di Norwegia menunjukkan bahwa salah satu motivasi utama untuk ikut serta dalam friluftsliv adalah keinginan untuk merasakan kedamaian dan ketenangan.

Dalam sebuah survei publik pada tahun 2020, sembilan dari sepuluh orang Norwegia melaporkan bahwa mereka merasa tidak terlalu stres dan memiliki suasana hati yang lebih baik saat menghabiskan waktu di alam.

"Apa yang terjadi ketika kita memperhatikan alam, kita mengalihkan fokus kita dari diri kita sendiri," kata Helga Synnevåg Løvoll, profesor di bidang friluftsliv di Volda University College.

Ia telah melakukan beberapa penelitian tentang pengalaman emosional, spiritual, dan estetika ketika mempraktikkan friluftsliv. Ia mengungkapkan bahwa duduk diam di hutan bisa sama baiknya bagi kesehatan kita seperti berlari ke puncak gunung.

Friluftsliv dapat membantu menjelaskan peringkat Norwegia di antara tempat-tempat paling bahagia di dunia. Dalam Laporan Kebahagiaan Dunia 2020 PBB, Norwegia berada di peringkat lima, sementara Bergen dan Oslo masuk dalam sepuluh besar kota paling bahagia di dunia.

"Saya rasa cukup adil untuk mengatakan bahwa friluftsliv merupakan kontributor bagi tingginya tingkat kebahagiaan warga Norwegia," kata Lier.