요가야카르타 - 하이록스는 달리기와 기능적 운동을 결합한 컨디션 경기입니다. 모든 참가자는 1km 간격으로 나뉘어진 8km 달리기를 완료해야하며, 8개의 운동 스테이션(station workout)이 끼어 있습니다. 각 스테이션에는 참가자가 결승선을 향해 여행하는 부분으로 사용해야하는 다른 장비가 있습니다.
이 기사에서는 Hyrox에서 사용되는 다양한 장비와 이러한 경기를 따라야하는 장비에 대해 설명합니다.
HYROX 대회에서 사용되는 장비Hyrox 경연 대회에서 각 참가자는 1km 달리기로 시작되는 8 개의 운동 스테이션을 통과합니다. HYROXDataLab 및 기타 출처에서 발표 된 바와 같이, Hyrox의 스테이션 순서에 따라 사용되는 장비는 다음과 같습니다. 모든 장치는 모든 공식 경기에 동일한 무게 및 사용 표준을 가지고 있습니다.
Concept2 스키어그첫 번째 역은 Concept2 SkiErg 기계를 사용하여 1,000 미터 거리 목표로 스키 운동을 시뮬레이션했습니다. 참가자의 성능은 거리와 전력 출력 (와트)에 의해 측정됩니다.
슬레드 (푸시 & 풀)두 번째와 세 번째 스테이션은 추가 무게 판이있는 썰매를 사용합니다. 사용 된 부하는 남성 카테고리의 경우 152kg, 여성의 경우 약 102kg에 이릅니다. 참가자는 지정된 경로에서 썰매를 밀어 내고 끌어야합니다.
버피 브로드 점프이 역은 추가 부하 장치를 사용하지 않습니다. 경기 표준은 버피와 앞으로 뛰는 조합으로 완료해야하는 트랙 (레인) 거리에 있습니다.
록팅(1,000m)이 스테이션은 1,000m의 거리에 Concept2 RowErg 기계를 사용합니다. 스키어그와 마찬가지로 외부 부하가 추가되지 않습니다. 저항은댐퍼를 통해 조절되며 성능은 시간과 출력에서 측정됩니다.
농부 캐리 (케틀벨)이 역에서는 표준 무게의 두 개의 kettlebell이 사용됩니다. 2 × 24kg (남성), 2 × 16kg (여성). 운반 된 총 부하는 남성에게는 48kg, 여성에게는 32kg입니다. 주요 과제는 잡기의 힘과 신체의 안정성에 있습니다.
샌드백 런지이 역은 어깨에 20kg 정도의 무게를 지닌 표준 샌드백을 사용합니다. 참가자는 어깨에 무게를 지탱하면서 걸어야합니다. 이 움직임은 균형과 다리의 힘을 테스트합니다.
월 볼마지막 역은 벽에 던져지는 목표로 의학 공(벽 공)을 사용합니다. 공의 무게는 남자의 경우 약 6kg, 여자의 경우 4kg이며 특정 던지기 목표가 있습니다. 스쿼트와 던지기의 조합은 레이스의 끝에서 매우 피곤합니다.
하이록스 대회의 개인 용품Hyrox에서 사용되는 다양한 장비를 알게 된 후,이 경기에 참가하기 위해 필요한 장비를 알아야 할 때입니다. 같은 페이지에서 발표 된 바와 같이, Hyrox에 참가하기 위해 준비해야 할 다양한 장비가 있습니다.
Hyrox 러닝화신발은 총 8km를 달리고 각 역에서 무거운 운동을하기 때문에 가장 중요한 요소입니다. 많은 선수들은 각 역에 충분한 안정성을 제공하는 탄소판 기술을 갖춘 신발을 사용합니다.
땀을 흡수하는 티셔츠폴리에스터 나 나일론과 같은 가벼운 소재의 티셔츠는 경기 중 몸을 건조하게 유지하는 데 도움이됩니다. Hyrox 경연 대회에서 땀은 강도가 높기 때문에 계속 나올 것입니다. 적절한 옷은 마찰을 줄이고 더 편안하게 도와줍니다.
스포츠 바지사용하는 바지는 런지, 스쿼트, 점프와 같은 다양한 움직임을 지원해야합니다. 따라서 재료가 탄성이 있어 허리 부분이 떨어지지 않도록하십시오. 이 편안함은 경기 전반에 걸쳐 초점을 유지하는 데 중요합니다.
풋볼 셔츠경기 중 양말이 찰상을 일으키지 않도록하십시오. 합성 재료로 만든 양말과 발에 맞는 크기를 사용하는 것이 좋습니다.
심박동 모니터가있는 GPS 시계이 시계를 사용하면 속도, 심박동수, 시간을 실시간으로 모니터링 할 수 있습니다. 속도와 심박동수를 보면 에너지 전략을 조정할 수 있습니다. Hyrox에서 템포 설정은 최종 결과를 결정합니다.
이것이 Hyrox 경기에 사용되는 다양한 장비입니다. 이제 경기장에서 직면하게 될 도전에 대해 더 명확한 그림을 가지고 있습니다. 당신은 당신이 최적의 상태로 준비하고 트랙에있을 때 최선의 전략을 적용하는 방법에 대해 남아 있습니다.
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