요가야카르타 - 생각하거나 무언가를 하거나 물건을 찾을 때 자각적으로 자신과 이야기하는 적이 있습니까? 이 습관은 실제로 매우 일반적이며 자동적으로 당신이 꿈꾸거나 특정 문제를 겪고 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 자신과 이야기하는 것은 자기 대화의 일부가 될 수 있습니다. 즉, 사람이 생각을 처리하고 자신과 이야기하는 방법입니다.
자기 대화는 마음 속에서 일어날 수도 있고 큰 소리로 말할 수도 있습니다. Healthline, 금요일, 8 월 7 일을 발표하면서,이 습관은 문제를 해결하고, 관심을 끌고, 동기를 부여하고, 직면하고있는 경험을 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 때때로 자신에게 말하는 것은 즉각적으로 이상한 것으로 간주되어야 할 필요가 없습니다.
마음을 안내하는 데 도움많은 일이 머리를 채울 때, 생각을 크게 말하면 더 명확하게 문제를 볼 수 있습니다. 당신은 무슨 생각을하고 있는지 말하고, 무엇을 해야 하는지 결정할 수 있습니다. 이 방법은 복잡한 문제를 더 쉽게 다룰 수 있는 부분으로 나누는 데 도움이 될 수 있습니다.
자기 대화는 여러 단계가 필요한 작업을 수행할 때에도 사용할 수 있습니다. 작업에 계속 집중하기 위해 다음 단계를 천천히 말하면서 말할 수 있습니다. 그렇게하면 자신과 대화하는 것이 무언가를 끝내는 간단한 가이드가 될 수 있습니다.
자신에게 말하는 것도 관심을 쉽게 흩어지지 않도록 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 공부할 때 정보가 이해되었는지 확인하기 위해 자신의 말로 다시 설명 할 수 있습니다. 비슷한 방법은 작업을 수행하거나 집중력이 필요한 활동을 완료할 때 사용할 수 있습니다.
자기 대화는 자신에게 동기를 부여하는 방법이 될 수도 있습니다. 어려운 작업에 직면했을 때 "나는 한 걸음 먼저 시도한다"는 문구는 할 수있는 일에 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다. Healthline은 또한 "당신"또는 자신의 이름을 사용하는 것에 대해 자기 대화를 사용하여 상황에서 멀리 떨어져 문제를 더 객관적으로 볼 수 있도록 도울 수 있다고 논의했습니다.
감정을 이해하는 데 도움감정을 이해하는 데 어려움을 겪을 때 스스로에게 말하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, "정말 무엇이 나를 실망하게 했는가?"라고 말해보십시오. 이와 같은 간단한 질문은 걱정이나 불편의 원인을 인식하는 데 도움이 될 수 있습니다.
큰 소리로 생각을 말하는 것은 때로는 희미해진 것도 더 쉽게 인식할 수 있게 해줍니다. 또한, 그 생각이 상황에 적합한지 또는 너무 감정에 영향을 받는지 다시 평가할 수 있습니다. 그렇게하면 자기 대화는 행동을 취하기 전에 감정을 처리하는 방법 중 하나가 될 수 있습니다.
언제 주의를 기울여야 하는가?일반적으로 스스로에게 말하는 것은 정상입니다. 그러나, 당신이 당신 자신이 아닌 것처럼 들리는 소리를 듣거나, 매우 방해 받거나, 경험이 일상 생활에 방해가되는 경우,이 상태는주의를 기울여야합니다. 이러한 상황에서 Healthline은 전문가와 상담하도록 권장합니다.
따라서 혼자서 말하는 것을 이상한 습관으로 급히 생각하지 마십시오. 자기 대화는 마음을 지시하고, 초점을 유지하고, 동기를 부여하고, 감정을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강하게 수행되고 일상 생활에 방해가되지 않는 한, 자신에게 말하는 것은 마음을 더 방향성있게 만드는 간단한 방법이 될 수 있습니다.
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