요가야카르타 - 배우자가 당신의 감정을 해친다면, 그가 실수를 인정하고 사과하기를 바라는 것은 당연합니다. 그러나 배우자가 부인하거나 자신을 방어하거나 너무 민감하다고 말하면 어떨까요? 실수를 인정하기를 거절하는 배우자를 직면하는 것은 특히 자신의 감정에 대한 인정을 계속하려고 할 때 관계를 피곤하게 느끼게 할 수 있습니다.
1. 배우자를 강제할 수 없다는 것을 받아들이십시오.첫 번째 중요한 단계는 배우자가 자신의 잘못을 인정하도록 강요할 수 없다는 것을 인식하는 것입니다. 당신은 무슨 일이 일어났는지 설명하고 그 행동이 당신의 감정에 어떻게 영향을 미쳤는지 설명 할 수 있지만, 듣고 책임을지는 결정은 여전히 배우자의 손에 있습니다. 심리학자이자 저자 인 낸시 콜리어 (Nancy Colier), LCSW, Rev.에 따르면, 8 월 3 일 월요일 Psychology Today에 실린 이 사실을 받아들이는 것은 배우자의 반응을 바꾸려고 노력하는 데 에너지를 소비하는 것을 멈추는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 논쟁하지 않고 영향을 전달하십시오.부부가 당신을 해쳤다고 부인하면 대화는 누가 옳은지에 대한 논쟁으로 쉽게 바뀔 수 있습니다. 부부가 실제로 유죄임을 계속 증명하는 대신, 당신이 어떻게 상처를 입었는지, 그리고 지금 무엇이 필요한지 포함하여 당신의 경험을 간단하게 설명하십시오. 목표는 논쟁에서 이기는 것이 아니라 배우자에게 당신의 경험을 이해할 기회를주는 것입니다.
커플은 당신을 해치려는 의도가 없다고 말할 수 있으며, 그것은 사실 일 수 있습니다. 그러나 해를 끼치려는 의도가 없다는 것은 자동적으로 당신이 느끼는 영향을 제거하지는 않습니다. 건강한 관계에서 사람은 자신을 완전히 잘못한 사람으로 생각하지 않고도 행동이 배우자에게 부정적인 영향을 미쳤다는 것을 인정할 수 있습니다.
콜리어는 사람들이 종종 다른 사람을 해친다는 것을 받아들이기가 어렵다고 설명했습니다. 이는 인정이 자신에 대한 비난처럼 느껴질 수 있기 때문입니다. 그 결과, 관심은 배우자의 고통에서 방어하려는 노력으로 옮겨갑니다. 이 패턴을 이해하면 끝나지 않는 논쟁에 끌려가지 않도록 도울 수 있습니다.
4. 패턴이 계속 반복되면 제한을 설정하십시오.만약 배우자가 계속해서 듣거나 책임을 질 것을 거절한다면, 명확한 한계를 정하기 시작할 수 있습니다. 한계는 배우자가 당신의 뜻대로 행동하도록 위협하는 것이 아니라, 특정 행동이 계속 발생할 때 무엇을 할 것인지에 대한 결정입니다. 예를 들어, 대화가 서로를 비난하는 데 바뀌면 대화를 중단하고 두 당사자가 더 침착해질 때 계속할 수 있습니다.
코릴러에 따르면 이러한 상황에서 가장 큰 도전 중 하나는 갈등 이후 즉시 관계를 회복하려는 욕구입니다. 이러한 욕구는 사람이 배우자와 다시 가까워지기 위해 자신의 필요를 무시하게 만들 수 있습니다. 따라서 화해의 노력이 실제로 문제를 해결하는 것인지, 아니면 단지 갈등을 일시적으로 중단하는 것인지 스스로에게 물어보는 것이 중요합니다.
5. 당신이 여전히 통제 할 수있는 것에 초점을 맞추십시오.당신은 배우자가 사과하거나 실수를 인정하거나 행동을 바꿀지 결정할 수 없습니다. 그러나 당신은 여전히 어떻게 반응할지, 어떤 한계를 만들고 싶은지, 관계에서 받아 들일 수있는 어떤 종류의 대우를 결정할 수 있습니다. 상처를 입히고 책임을 거절하는 패턴이 계속 반복되면 부부 상담과 같은 전문적인 도움을 고려할 수 있습니다.
결국, 부부가 실수를 인정하지 않아도 당신이 계속해서 당신의 감정이 유효하다는 것을 증명해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 건강한 관계는 양측이 상처를 표현하고, 서로의 행동의 영향을 듣고, 상황을 개선하려는 공간을 필요로합니다. 누군가가 계속해서 그 일을 거절하면, 당신은 여전히 당신과 당신의 관계를 어떻게 보호할지 결정할 수있는 통제권을 가지고 있습니다.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
