책 읽는 것이 마음을 편안하게 한다고 한다, 연구는 더 오래 사는 것과 관련이 있다고 말한다.

책을 읽는 것이 마음을 편안하게 하고 더 오래 사는 것과 관련이 있다는 연구의 그림 (Freepik/Magnific)

요가야카르타 - 빠르게 변화하는 시대에 책을 읽는 데 시간을 할애하는 것이 점점 더 어려워 보일 수 있습니다. 실제로 책을 읽는 것은 지식을 늘리지만 마음을 진정시키고 뇌 건강을 유지하는 데 도움이 될 수도 있습니다. 흥미롭게도 한 연구는 책을 읽는 습관이 더 긴 수명에 대한 기회와 관련이 있다는 것을 발견했습니다. 직접 읽는 것이 사람을 오래 살게하는 것은 아니지만,이 간단한 활동은 장기적으로 정신 건강과 인지 기능에 이로울 수 있습니다.

연구는 책 읽기와 더 긴 수명 사이의 연관성을 발견했습니다.

이러한 발견은 2016년에 사회 과학 및 의학 저널에 발표된 연구에서 나왔습니다. 이 연구는 미국 예일 대학 예일 공중 보건 대학의 교수인 베카 R. 레비와 동료 연구자 마틴 D. 슬레이드와 아브니 바비시가 주도했습니다. 이 연구는 약 12년 동안 관찰된 50세 이상의 3,635명의 성인을 포함했습니다.

연구자들은 책 읽는 습관을 참가자들의 생존 가능성과 비교했습니다. 그 결과 매주 3.5 시간 이상 책을 읽거나 하루에 약 30 분씩 책을 읽는 사람들은 책을 읽지 않는 사람들보다 생존 가능성이 약 20 % 더 높다는 것을 보여주었습니다. 이 관계는 연구자가 나이, 성별, 교육, 건강 상태, 경제적 지위 및 생활 습관과 같은 다양한 요인을 고려했음에도 불구하고 여전히 ​​보입니다.

7월 30일 목요일 베카가 Verywell Mind에 발표한 바에 따르면, 책을 읽는 것은 신문이나 잡지와 같은 짧은 독서보다 더 큰 이점을 제공하는 것처럼 보입니다. 이유는 책이 독자에게 더 오래 집중하고, 이야기를 이해하고, 정보를 기억하고, 다양한 아이디어를 연결하도록 장려하기 때문입니다. 이러한 활동은 뇌에 좋은 운동이되어 나이가 들면서 생각하는 능력을 유지하는 데 도움이됩니다.

책을 읽는 습관이 마음을 편안하게 하고 더 오래 사는 것과 관련이 있다는 연구의 그림 (Freepik/magnific)책을 읽는 것이 왜 마음에 좋습니까?

책을 읽는 것은 뇌를 훈련시키는 것 외에도 마음이 일상적인 압력에서 벗어날 수있는 기회를 제공합니다. 이야기 나 토론에 잠긴 동안, 당신의 관심은 당신이 직면하고있는 다양한 우려 사항에서 벗어납니다. 이 상태는 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 빡빡한 활동을 마친 후 마음이 더 평온해질 수 있습니다.

전문가들은 또한 읽는 습관이인지 예비 또는 인지 예비를 구축하는 데 도움이된다고 설명했습니다. 이 용어는 뇌가 노화 과정이나 특정 변화를 경험하더라도 여전히 ​​상당히 잘 작동할 수있는 능력을 말합니다. 읽기와 같은 도전적인 활동을 통해 뇌가 얼마나 자주 훈련을 받는가는 인지 기능을 유지하는 능력에 더 좋습니다.

그뿐만 아니라, 소설이나 비소설을 읽는 것도 사람의 관점을 넓힐 수 있습니다. 책의 주인공의 여정을 따르면 독자는 다양한 감정, 관점, 경험을 이해하는 법을 배웁니다. 이것은 공감을 증가시키고, 감정을 관리하는 데 도움이되며, 전체 정신 건강을 지원할 수 있다고 믿어집니다.

그럼에도 불구하고,이 연구가 인과 관계를 보여주는 것이 중요합니다. 즉, 책을 읽는 것이 사람을 더 오래 살게하는 것은 아닙니다. 그러나이 습관은 뇌 건강, 정신 건강 및 더 나은 삶의 질과 관련된 긍정적 활동 중 하나가되었습니다.

매일 20에서 30 분 정도 책을 읽는 시간을 할애하는 것은 유익한 간단한 단계가 될 수 있습니다. 어려운 주제로 책을 선택할 필요는 없습니다. 소설, 전기, 자기 계발서 또는 좋아하는 다른 주제는 모두 읽기를 즐겁고 마음에 좋은 습관으로 만들 수 있습니다.