자카르타 - 냉각 잠바를 착용하거나 차가운 물로 목욕하는 것과 같이 규칙적으로 찬 온도에 노출되면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 이 발견은 과체중 및 비만 성인을 대상으로 한 최신 연구에서 밝혀졌습니다.
노팅엄 대학과 라이덴 대학 의료 센터의 연구자들이 수행 한 연구에 따르면 찬 온도에 노출되면 몸이 몸의 열을 생성하는 역할을하는 지방 유형 인 갈색 지방을 활성화하여 더 많은 칼로리를 태울 수 있다고합니다.
이 연구에서 비만 또는 과체중 성인 참가자 47 명을 두 그룹으로 나눴습니다. 참가자의 절반은 매일 아침 2 시간 동안 얼음 옷과 허리 보호대를 착용하도록 요청 받았습니다. 냉각 장치는 밤새 냉동 된 젤을 포함하고 약 15도 섭씨 온도를 유지했습니다.
연구 결과에 따르면 6 주 동안 냉각 웨어를 사용한 그룹은 체지방에서 대부분 나온 약 0.9kg의 평균 체중 감소를 경험했습니다. 반면에 대조군은 실제로 약 0.6kg의 평균 체중 증가를 경험했습니다.
라이덴 대학 의료 센터의 주요 연구자인 마리에트 부인 (Mariëtte Boon) 박사는 이 연구가 과체중인 사람들에게 장기간 찬 노출의 영향을 탐구하는 초기 연구 중 하나라고 말했습니다.
"이것은 과체중과 비만인 사람들에게 긴 기간 동안 찬 노출의 영향을 보는 최초의 연구 중 하나입니다."라고 The Guardian 웹 사이트에서 인용 한 Mariëtte Boon 박사는 말했습니다.
부온에 따르면, 냉각 잠바를 사용하는 것은 건강한 식습관과 신체 활동을 계속 강조하는 체중 감량 프로그램을 지원하는 간단하고 비교적 저렴한 추가가 될 수 있습니다.
"이러한 랩톱은 집에서 사용할 수 있으므로 건강한 식사와 신체 활동과 같은 체중 감량 생활 전략에 쉽고 저렴한 추가가 될 수 있습니다."
한편, 노팅엄 대학의 연구 저자 중 한 명인 헬렌 버지 교수는 일일 찬 기온이 체내에 지방을 태우는 데 도움이되는 체지방 활동을 자극할 수 있다고 설명했습니다.
"매일 찬 공기 노출은 체지방을 사용하여 열을 생성하는 체지방을 활성화합니다."라고 헬렌 버지 교수는 말했습니다.
헬렌 교수는 규칙적인 찬 공기 노출은 혈중 지방, 혈당 및 심장 질환 위험과 관련된 염증을 포함한 신진 대사 건강에 추가적인 이점을 제공할 수도 있다고 덧붙였다.
냉각 잠바 사용 외에도 연구자들은 체중 감량에 대한 차가운 목욕 효과를 테스트하고 있습니다. 네덜란드에서 진행중인 한 연구는 34 명의 여성을 대상으로 한 연구였는데, 참가자 중 일부는 매일 아침 90 초 동안 가장 낮은 온도로 목욕하도록 요청 받았습니다.
그럼에도 불구하고, 연구자들은 차가운 물로 목욕을 하거나 낮은 온도에서 수영하는 것이 체중 감량의 주요 해결책으로 여겨지지 않는다는 것을 상기시킵니다. 찬 노출은 건강한 식습관과 일상적인 운동과 결합하면 더 효과적입니다.
이 연구는 이스탄불에서 열린 유럽 비만 회의에서 발표되었으며 체중 감량을 지원하는 간단한 접근법에 대한 새로운 기회를 열었습니다.
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