당뇨병 환자를위한 무화과는 금식을 시작하는 데 안전합니까?

무화과의 일러스트 (Freepik)

요가야카르타 - 무슬림들에게 석류는 단식을 시작할 때 먹는 것이 매우 권장되는 과일입니다. 달콤한 맛 때문에 단식 후 잃어버린 에너지를 되찾는 데 적합합니다. 그러나 많은 사람들이 당뇨병 환자에게 석류의 안전에 대해 묻습니다. 그렇다면 당뇨병 환자는 단식을 석류로 시작할 수 있습니까?

당뇨병 환자를위한 무화과

AI Care에서보고 된 바와 같이, 무화과는 충분한 영양소와 섬유를 함유하고 있습니다. 이것은 무화과가 단식을 시작하는 메뉴로 매우 권장되는 이유입니다.

무화과는 일반적으로 사람들에게 권장되는 것뿐만 아니라 당뇨병 환자도 무화과를 단식 식사로 섭취 할 수 있습니다. 그러나 섭취하는 무화과의 양은 여전히 ​​제한되어야합니다.

낮은 혈당 지수가 55 미만인 음식은 당뇨병 환자에게 안전하다고 평가된다는 것을 알아야합니다. 꿀은 맛이 좋지만 평균 혈당 지수가 42이므로 당뇨병 환자도 꿀을 먹을 수 있지만 혈당 수치가 급격히 상승하지 않도록 양을 조절해야합니다.

당뇨병 환자가 먹을 수 있는 무화과의 양

절식을 위해 당뇨병 환자가 소비 할 수있는 무화과의 양을 결정하려면 얼마나 많은 혈당 부하 효과 (GL)가 발생할 것인지 알아야합니다. 간단히 말해, 무게가 약 48 그램인 두 개의 건조한 무화과는 36 그램의 탄수화물을 함유하고 있습니다. 섭취하면 무화과는 17 GL 부하를 생성하므로 중간 GL로 분류 될 수 있습니다.

따라서 당뇨병 환자를위한 무알코올 사과의 양은 단식을 취소하는 1 개 또는 2 개의 사과보다 적습니다. 많은 양의 사과를 먹는 것은 권장되지 않습니다. 혈당이 급격히 상승하지 않도록 빠르게 포만감을 느끼려면 단식 메뉴를 견과류 또는 야채와 조합시킬 수 있습니다.

당뇨병 환자를위한 무스로 단식을 시작하는 팁

당뇨병 환자는 무화과로 단식을 시작할 수 있습니다. 혈당이 급격히 상승하지 않도록, 무화과로 단식을 시작하는 몇 가지 팁을 따르십시오.

무화과는 2 개 이상 먹지 마십시오.

무화과 섭취는 당뇨병 환자에게 제한되어야하며, 하루에 최대 2 개 또는 20 그램의 무게가 종류에 따라 다릅니다.

주스를 만들지 마십시오.

무화과 주스나 무화과 주스를 칭하는 다른 음료를 피하는 것이 좋습니다. 이유는 무화과를 음료로 가공하는 것이 실제로 당뇨병 환자에게 필요한 섬유질의 양을 줄일 것이기 때문입니다.

한꺼번에 먹지 마세요.

당뇨병 환자는 단번에 아닌 천천히 단 것을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 몇 시간의 간격을 두어 섭취 할 수 있습니다. 이것은 혈당이 급격히 상승하지 않도록하기 위해 수행됩니다.

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