자카르타 - 새로운 연구에 따르면 스마트 폰에서 멀어지는 것이 정신 건강을 향상시킬 수 있다고합니다. Hindustan Times의 보고서에서 인용 한 오스틴의 텍사스 대학의 새로운 연구에 따르면 휴대폰에서 인터넷 액세스를 단지 2 주 동안 제한하는 것이 정신 건강, 기분 및 집중력을 크게 향상시킬 수 있다고합니다.
연구에 참여한 467명의 참가자는 18세에서 74세 사이였으며 한 달 동안 정신 건강과 집중력 수준을 추적했습니다. 결과는 놀랍습니다. 91%의 참가자가 적어도 하나의 긍정적 인 변화를 경험했으며 71%는 정신 건강이 향상되었다고보고했으며 73%는 전반적인 웰빙이 향상되었다고 느꼈습니다.
연구에서 가장 눈에 띄는 결과 중 하나는 기분에 미치는 영향이었습니다. 참가자들은 불안과 우울증 증상을 평가하는 표준 정신 건강 설문지를 작성했으며 그들의 반응은 현저한 개선을 보여주었습니다.
우울증 증상의 감소는 항우울제에 대한 연구에서 관찰 된 것과 비슷하거나 더 크다. 이것은 휴대폰을 사용하지 않는 것이 의학적 치료를 대체할 수 있다는 것을 보여주지는 않지만, 화면 시간을 줄이는 것의 실질적인 이점을 강조합니다.
또한, 정신 건강뿐만 아니라 참가자들은 주의 집중도에서도 현저한 향상을 경험했습니다. 연구자들은 작업에 집중할 수있는 능력이 10 년 동안 인지 능력을 회복하는 것과 비슷한 효과를 통해 현저하게 향상되었다고 발견했습니다.
이 연구는 또한 인터넷을 피하는 것이 더 나은 라이프 스타일 선택을 가져온다는 것을 밝혀냈습니다. 참가자들은 실외에서 더 많은 시간을 보내고 취미를 즐기고, 사회화하고, 심지어 더 잘 자는 것으로보고했습니다. 온라인 방해로부터 더 오래 벗어나면 할수록 더 많은 이점을 얻을 수 있으므로 긍정적 인 피드백 루프가 형성됩니다.
화면 시간을 줄이는 방법휴대폰 화면을 끊임없이 보는 시간을 줄이는 방법은 작은 일부터 시작하여 잠시 쉬거나 알림을 끄거나 응용 프로그램 제한을 설정하는 것입니다.
식사 중 또는 잠자기 전에 기술없이 시간을 예약하거나 하루 동안 디지털 디톡스를 시도하거나 심지어 일반 전화로 전환 할 수도 있습니다. 읽기, 운동 또는 단순히 순간을 즐기는 등의 오프라인 활동을 찾는 것은 더 건강한 습관을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
인터넷은 일상 생활에서 필수적인 부분이지만,이 연구는 인터넷에서 잠시 쉬는 것이 전체적인 복지를 향상시키는 강력한 도구가 될 수 있음을 보여줍니다.
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