요가야카르타 - 우리의 삶은 결코 소리에서 벗어나지 않습니다. 잠에서 깨어나서 다시 쉬는 동안, 우리의 귀는 길에서 차량의 소리에서 집의 전자 장치의 윙윙 거림에 이르기까지 다양한 소리를 계속 잡습니다. 의식하지 않고도, 모든 소리는 감정, 스트레스 수준, 심지어 우리의 집중력에 영향을 미칩니다.
요즘 많은 사람들이 정신적, 육체적 건강을 지원하기위한 치료 수단으로 의도적으로 사용하기 시작했습니다. 음성 치료는 몸과 마음이 더 깊은 이완 상태에 들어갈 수 있다고 생각하기 때문에 점점 더 인기가 있습니다.
음성 치료란 무엇입니까?UCLA Health에서 보도 한 바와 같이, 음성 치료는 특정 음, 주파수 및 진동을 사용하여 몸의 이완과 회복 과정을 돕는 보완 요법의 한 형태입니다. 노래 또는 가사를 포함하는 음악 치료와는 달리, 음성 치료는 음파 자체의 효과에 더 중점을 둡니다. 주요 초점은 주파수가 뇌와 신체 반응에 어떻게 영향을 미치는지에 있습니다.
잘 알려진 유형 중 하나는 binaural beat입니다. 이 방법은 각 귀에 다른 두 주파수를 재생합니다. 두 음이 만날 때, 그들은 뇌 활동에 영향을 줄 수있는 느껴지는 세 번째 주파수를 만듭니다.
또한, 금속 그릇과 종 같은 악기를 사용하는 소리 목욕이나 사운드 목욕도 있습니다. 악기가 생성하는 소리와 진동은 명상 상태를 만들 수 있습니다.
다른 유형은 낮은 주파수의 소리와 의자와 매트리스를 통해 물리적 진동을 제공하는 진동 음향 치료입니다. 진동은 가슴에 적용될 수 있습니다. 이 치료는 근육을 이완시키고 통증을 완화시키고 순환을 개선시킬 수 있습니다.
음성 치료는 귀로 들리는 음성에 달려 있습니다. 그러나 진동이 전달되면 신체는 피부를 통해받는 음파의 이점을 얻습니다. 전문가들은 음성과 진동 모두 건강상의 이점을 얻을 수 있다고 믿습니다.
음성 치료의 3 가지 이점음성 치료의 이점에 대한 연구는 여전히 작은 규모로 제한되어 있습니다. 음성 치료가 신뢰할 수있는 건강상의 이점을 가지고 있다고 결론 내리기 위해서는 더 많은 데이터가 필요합니다. 그러나 대부분의 전문가들은 연구가 음성 치료가 몇 가지 중요한 건강상의 이점을 가지고 있을 수 있다는 것을 보여주는 데 동의합니다. 다음은 그 중 일부입니다.
기분을 좋게하고 스트레스를 줄입니다.음성 요법은 스트레스와 불안을 줄일 수있는 이완 상태를 유도하는 경향이 있습니다. 특정 주파수의 음성은 신체가 이완 상태에 들어가 뇌 신경계를 진정시키는 데 도움이됩니다. 그 결과, 심박동과 혈압은 자연적으로 감소 할 수 있습니다.
한 연구에서 참가자들은 단 한 번의 음성 치료 세션 후에도 유의한 효과를 보였습니다. 62 명의 참가자 중 대부분은 더 편안함을 느끼고 불안과 우울증 증상을 줄인다고보고했습니다. 그러나 감정 변화가 얼마나 오래 지속되는지는 데이터가 없습니다.
인지 기능 향상감정에 영향을 미치는 것 외에도 음성 치료는 인지 기능 향상과도 관련이 있습니다. 20건 이상의 연구를 검토한 결과, 작업 전 또는 작업 중에 사용할 때 양방향 타격이 초점과 기억력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다. 그러나 결과는 소리 노출의 빈도와 지속 시간에 크게 의존합니다.
다른 작은 연구는 매일 10 분 동안 이중 청각적 타격에 노출되면 인지 처리 속도를 크게 향상시킬 수 있다는 것을 발견했습니다. 일관성은 이점을 느끼기위한 핵심 열쇠입니다.
연구 결과가 여전히 다양하지만 전문가들은이 분야에서 음성 치료의 큰 잠재력을 보았습니다. 가장 효과적인 주파수를 찾기 위해 계속적인 연구가 수행되고 있습니다.
통증 완화에 도움음성 치료와 다른 형태의 명상은 몸을 이완시키고 종종 통증을 악화시킬 수있는 스트레스 호르몬에 영향을 미치므로 통증 인식을 줄일 수 있다고 여겨집니다. 또한, 연구에 따르면 전체 몸의 진동도 만성 통증에 영향을 미칠 수 있습니다.
섬유근육통 환자에서 몇 주 동안 진동 음성 요법은 통증 강도를 감소시키고 삶의 질을 향상시키는 것으로 입증되었습니다. 참가자들은 또한 일상 운동 기능의 개선을보고했습니다. 그러나 이러한 이점은 3 개월 후에는 보이지 않았으며, 섬유근육통 환자는 이점을 유지하기 위해 지속적인 음성 요법이 필요할 수 있음을 시사합니다.
다른 연구에 따르면 치료용 진동은 몇 시간 동안 다리와 허리 통증을 줄일 수 있다고합니다. 이러한 발견은 진동이 통증을 줄이기위한 보조 대안이 될 수 있음을 시사하지만, 효과를 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
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