YOGYAKARTA – 폭발하지 않고 효과적인 문장을 사용하여 의사소통하는 것은 실제로 갈등을 더 잘 해결합니다. 의사소통의 오해로 인해 부부싸움도 잦다. 사실 관계에서는 높은 억양을 사용하지 않고도 효과적인 의사소통 전략이 있습니다. 다음 전략은 심리학자 Melanie Greenberg 박사에 따른 것입니다.
1. 원하는 것에 집중하세요두려움이나 원하지 않는 것에 대해 언급하지 마십시오. 파트너가 공격당했다고 느낄 수 있기 때문입니다. 파트너가 원하는 것에 대화의 초점을 맞추세요. 또는 파트너와 더 가까워지기 위한 귀하의 필요를 충족시킬 수 있는 것이 무엇인지 말해보세요.
대부분의 사람들은 강의를 받거나 더 나은 사람이 되는 방법을 배우는 것을 좋아하지 않습니다. 많은 사람들은 또한 자신의 행동을 바꾸기 위해 가혹하게 비판받는 것을 좋아하지 않습니다. 따라서 특정 행동이 바뀌어야 한다는 점을 인내심을 갖고 이해해 주는 것이 필요합니다. 예를 들어, 둘 다 안전하다고 느끼거나, 자신의 역할을 더 확고하게 수행하거나, 더 많은 애정을 갖기 위해서입니다.
3. 올바른 감정으로 소통하라파트너의 감정을 유발할 수 있는 순간이 많이 있습니다. 감정적일 때 의사소통하는 것은 일관되고 질서정연하지 않습니다. 이것은 폭발적이거나, 슬픔으로 가득 차거나, 피해자 역할을 하거나, 부부 중 한 사람을 비난하는 것일 뿐입니다. 따라서 파트너와 중요한 사항을 소통하기 전에 먼저 감정을 조절하는 것이 중요합니다. 중요한 것에 대해 말할 때 "나"라는 진술을 사용하고 "당신"이라는 관점을 사용하지 마십시오. 비판적이거나 비판적인 것처럼 보일 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 각 진술을 공감으로 표현하고 파트너가 피드백을 제공할 때까지 기다리면 의사소통이 동일하게 또는 양방향으로 진행됩니다.
4. 부정적인 편견에 주의하세요사실 의사소통은 좋은 의도에서 이루어져야 하지만, 부정적인 편견으로 이어지지 않도록 단어 선택에 신중해야 합니다. 서로에게 상처를 주지 않는 것도 중요합니다. 화가 나면 먼저 진정하세요. 호흡과 말하는 속도를 늦추십시오.
5. 파트너에게 공감이나 조언이 필요한지 알아보십시오.파트너에게 문제가 있으면 파트너가 스스로 문제를 해결하려고 노력했음에도 불구하고 "수정" 모드로 들어가고 싶은 유혹이 있습니다. 파트너가 스스로 문제를 해결하려고 해도 괜찮습니다. 수리를 인계받은 상태에서 본체를 설치하려면 길게 누르세요. 이런 상황에서는 파트너에게 필요한 것이 무엇인지 알아내는 것이 중요합니다. 필요한 경우 그를 진정시키십시오. 그의 인내심이 부족하다면 공감할 여지를주십시오. 파트너가 혼자라고 느끼지 않도록 정서적 지원을 제공하십시오.
6. 서로 비난하지 마세요누구나 실수를 하지만, 부부관계에서는 흐름이 다릅니다. 어떤 일이 잘못되거나 어려운 시기에 있을 때 자신이나 파트너를 비난하지 않도록 노력하십시오. 두 사람 모두 문제 해결에 집중하는 것이 좋습니다. 이는 귀하와 귀하의 파트너가 모두 부정적인 태도에서 지지적이고 자유로울 수 있음을 의미합니다.
위의 내용은 폭발적이지 않으면서 효과적인 의사소통 전략이다. 귀하와 귀하의 파트너는 방어적이지 않고 지원을 유지하며 필요에 따라 응답을 보장하면서 함께 일할 수 있습니다.
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