체내 카페인 과잉 징후와 그 영향, 즉시 줄여보세요!

체내 카페인 과잉 징후 (Freepik)

족자카르타 - 커피를 포함하여 과도한 음료나 음식을 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 많은 사람들은 집중력을 유지하고 졸음을 느끼지 않기 위해 매일 커피를 마시는 것을 좋아합니다. 어떤 사람들은 아침, 오후, 저녁 어느 날 하루에 여러 잔의 커피를 마실 수 있습니다.

사람들은 커피에 중독되어 자신이 커피를 너무 많이 마시고 있다는 사실을 깨닫지 못하는 경우가 많습니다. 하지만 커피를 너무 많이 마시는 습관은 건강을 해칠 수 있습니다. 과도한 카페인 섭취는 신체에 지장을 주고 건강 문제를 유발할 수 있습니다.

카페인은 중독성 물질이므로 신체를 중독시키거나 의존하게 만들 수 있습니다. 카페인을 너무 자주 섭취한 신체는 카페인이 함유된 음료를 섭취하지 않으면 결핍감을 느끼게 됩니다. 그러나 이 습관이 계속되면 건강에 해로운 증상이 나타나게 됩니다.

어쩌면 당신은 커피 소비를 제한하는 것에 대해 더 잘 알고 싶어하는 커피 중독자일 수도 있습니다. 이미 느낄 수 있는 과도한 카페인에 대한 신체의 징후가 무엇인지 알아야 합니다.

체내 과잉 카페인의 징후

실제로 카페인 함량은 커피 음료뿐만 아니라 녹차, 초콜릿, 청량음료 등 다른 음료에서도 발견됩니다. 사람들은 위의 음료를 마심으로써 카페인을 너무 많이 섭취했다는 사실을 깨닫지 못하는 경우가 많습니다.

신체가 장애나 비정상적인 상태의 신호로 카페인을 너무 많이 저장하면 특정 증상이 나타납니다. 다음은 알아야 할 과도한 카페인의 징후입니다.

잦은 배뇨

카페인은 가벼운 이뇨제로 작용하여 술을 마시는 사람의 소변 충동을 증가시킬 수 있습니다. 체내로 들어가는 체액의 양에 주의를 기울이지 않고 카페인을 섭취하면 탈수 위험이 높아질 수 있습니다. 이 상태는 소변의 색이 진한 노란색이나 주황색으로 바뀌면 알 수 있습니다.

수면 장애

밤에 잠을 이루기 어려운 것은 커피, 청량음료, 차 등 카페인을 너무 많이 섭취했다는 의미일 때가 많습니다. 카페인의 이러한 효과는 수면 패턴을 방해하고 편안한 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다.

국립수면재단(National Sleep Foundation)에 따르면 체내에서 섭취된 카페인의 절반을 제거하는 데 약 5~6시간이 소요됩니다. 또한 카페인 시스템을 완전히 제거하는 데 약 하루가 걸립니다.

쉽게 불안감을 느낀다

커피는 각성도를 높일 수 있지만 커피에 들어 있는 카페인 함량은 중추 신경계 활동을 가속화할 가능성이 있습니다. 카페인 섭취는 아드레날린과 같은 특정 호르몬의 방출을 유발합니다. 이는 불안뿐만 아니라 떨림, 떨림과 같은 다른 증상을 유발할 수 있습니다.

더 빠른 심박수

심장 박동이 빠르거나 조절되지 않는 경우 과도한 카페인 섭취로 인해 발생할 수 있습니다. 카페인은 심박수를 증가시킬 수 있는 자극제이므로 카페인을 너무 많이 섭취하면 심계항진(비정상적인 심장 박동)을 경험할 위험이 높아집니다.

위산 증가

커피에는 산도가 높기 때문에 카페인을 섭취할 때 속쓰림이 흔히 발생합니다. 카페인을 마시면 식도 끝 근육이 이완되어 위산이 다시 올라오는 경향이 있습니다. 과도한 카페인 섭취로 인해 위산이 증가한 상태는 가슴에 타는듯한 느낌을 유발할 수 있습니다.

복통부터 설사까지

카페인은 소화기관을 자극하여 복통, 메스꺼움, 설사 등의 불편함을 유발할 수 있습니다. 커피는 산성이며 위벽을 자극하여 위경련을 일으킬 수 있습니다. 카페인의 완하제 특성은 높은 산 수치로 인해 설사를 유발할 수도 있습니다. 카페인을 많이 섭취할수록 위장 장애의 위험이 높아집니다.

이는 커피 팬이 알아야 할 신체에 과도한 카페인이 있다는 징후입니다. 만약 당신의 몸이 위와 같은 특징을 보인다면, 카페인 섭취를 줄여야 합니다. 집중력 유지와 졸음 예방을 위해 커피를 마시는 것은 괜찮지만, 한도를 기억해 무리하지 않도록 하세요. 더 읽어 보세요: 탄산 음료를 마시는 것의 한계를 인식하십시오.

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