AC 룸에서 몸이 자주 아프고 방지하는 방법

일러스트레이션 (프리픽)

요가야카르타 - AC 룸에 있으면 특히 날씨가 더울 때 매우 편안하게 느껴집니다. 차가운 공기는 몸이 신선하게 느껴지고 활동이 더 집중되도록합니다. 그러나 많은 사람들이 AC 룸에 너무 오래 머무르면 몸이 뻐근해지는 것을 불평합니다.

이 불만은 일반적으로 뻣뻣한 목, 통증이있는 등, 또는 불편한 관절의 형태로 나타납니다. AC가 몸을 뻣뻣하게 만들거나 불만이 실내에있는 동안 몸의 습관에 의해 더 많이 영향을 받는가? 다음은 정형외과 전문의의 설명입니다.

AC 룸에서 몸이 자주 뻐근해지는 이유

힌두스탄 타임스 (Hindustan Times)가 보도 한 바와 같이, 웰케어 병원의 정형외과 의장 겸 수석 외과 의사 인 바라트 S. 모디 (Dr. Bharat S. Mody)는 AC 룸에 너무 오래 머무르는 것으로 인해 몸이 아프다는 것은 AC에 의해 직접 발생하지 않는다고 설명했습니다. 이 문제는 움직이지 않고 너무 오래 앉아있는 습관 때문입니다.

"에어컨은 관절염이나 골절을 직접적으로 유발하지 않습니다. 그러나 에어컨이있는 실내에서 너무 오래 앉아있는 습관은 근육의 뻣뻣함과 불편 함을 악화시킬 수 있습니다."라고 모디 박사는 말했습니다.

또한, 나쁜 자세도이 상태를 악화시킵니다. 너무 오래 구부러진 위치 또는 인체 공학적이지 않은 위치에 앉아서 근육의 긴장을 유발할 수 있습니다. 오랜 시간 동안, 이것은 목, 어깨 및 등의 통증을 유발할 수 있습니다.

그러나 실내의 찬 온도가 근육과 관절 상태에도 영향을 미친다는 것은 부인할 수 없습니다. 차가운 공기는 근육을 더 뻣뻣하게 만들고 유연하지 않게 만들고 혈액 순환이 느려질 수 있습니다.

모디는 이러한 상태가 관절 문제의 역사를 가진 사람들에게 더욱 느껴질 것이라고 말했습니다. 예를 들어, 골관절염, 허리 통증 또는 오래된 부상. 그들은 일반적으로 찬 온도 변화에 더 민감합니다.

모디 박사는 나이도 통증의 발생에 영향을 미친다고 말했습니다. 나이가 들면 근육 질량과 관절 유연성이 감소합니다. 이것은 몸이 춥은 환경에 적응하기 어렵게 만든다.

또한, 햇빛 노출 부족은 종종 무시되는 원인입니다. 에어컨이있는 방에 너무 오래 머무르면 사람이 햇빛에 거의 노출되지 않습니다. 그 결과, 신체는 비타민 D 결핍을 경험할 수 있습니다.

"비타민 D는 뼈 건강과 칼슘 흡수에 매우 중요합니다. 비타민 D 결핍은 근육 약화, 피로, 뼈 통증, 심한 경우 골절 위험 증가를 유발할 수 있습니다."라고 모디 박사는 말했습니다.

에어컨 방에서 몸이 뻐근해지는 것을 방지하는 방법

좋은 소식은 AC 룸으로 인한 근육통은 일상 생활에서 간단한 변화로 예방할 수 있다는 것입니다. 다음은 수행 할 수있는 몇 가지 예방 조치입니다.

AC 온도를 너무 춥지 않게 조절하십시오. 권장되는 이상적인 온도는 24도에서 26도 사이입니다. AC 바람 아래에 앉지 마십시오. 몸에 직접 부딪치는 차가운 공기는 근육의 긴장을 가속화 할 수 있습니다. 필요한 경우 몸이 따뜻하게 유지되도록 추가 옷을 착용하십시오. 근육 건강을 유지하기 위해 움직이기를 습관화하십시오. 30에서 45 분마다 일어나거나 스트레칭을하는 것이 좋습니다. 이러한 경미한 활동은 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 몸의 수분 섭취를 유지하는 것을 잊지 마십시오. 땀을 흘리지 않아도 몸은 여전히 ​​충분한 수분을 필요로합니다. 몸의 자세를 유지하는 데 편안한 의자를 사용하십시오. 올바른 자세는 근육 통증의 위험을 줄일 수 있습니다. 등이 곧게 펴지고 너무 굽지 않도록하십시오. 가벼운 운동을하고 햇빛을 받으십시오. 걷기와 같은 가벼운 신체 활동은 몸의 적절한 상태를 유지하는 데 충분합니다. 햇빛 노출은 또한 비타민 D 요구량을 충족하는 데 중요합니다.

그것은 AC 룸에서 몸이 종종 뻐근해지는 원인과 해결 방법입니다. 위의 간단한 단계를 따르면 몸 상태를 희생하지 않고도 찬 공기의 편안함을 계속 즐길 수 있습니다.

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