요가야카르타 - 단식 중 짙은 색의 소변은 종종 사람들을 걱정하게 만듭니다. 특히 간헐적 단식과 유사한 형태의 라마단 금식을하는 경우. 이것은 정상입니까, 아니면 신체가 수분 부족의 표시입니까?
간헐적 단식은 일반적으로 건강이나 체중 감량을 목표로합니다. 반면에 라마단 금식은 새벽부터 저녁까지 이슬람교도들에게 의무적인 의식입니다.
목적이 다르더라도 두 패턴은 몸이 몇 시간 동안 칼로리를 섭취하지 않는다는 것입니다. 여기서 다양한 혜택과 부작용이 나타날 수 있습니다.
Healthline 웹 사이트에서 VOI가 보도 한 바와 같이, 당신이 알아야 할 몇 가지 흥미로운 사실은 단식과 몸에 미치는 영향에 관한 것입니다.
단식의 건강상의 이점일부 연구는 간헐적 단식을 여러 건강상의 이점과 연관시킵니다. 흥미롭게도, 이러한 혜택 중 일부는 식사 패턴이 유지되는 동안 라마단 금식에도 느낄 수 있습니다. 이러한 혜택 중 일부는 다음과 같습니다.
체중 감량 잠재력 인슐린 민감도 증가 혈당 조절 개선 혈압 감소 심장 질환 위험 요소 감소 산화 스트레스 감소간단히 말해, 몸이 음식을 섭취하지 않으면 에너지 저장소를 사용하기 시작합니다. 지방이 태워지고 신진 대사가 적응합니다. 그러나 이러한 이점은 자동으로 발생하지 않습니다. 밤에 먹는 음식과 사후의 양식은 여전히 중요합니다.
금식 중 왜 소변이 끈적끈적한 색이 됩니까?단식 중 짙은 색의 소변은 몸이 몇 시간 동안 물 섭취를 줄이는 데있어서, 즉 새벽부터 저녁까지 발생합니다.
당신이 알아야 할 것은, 단식하는 동안 몸은 전혀 마시지 않기 때문에 신체는 생명 유지 기능을 유지하기 위해 남은 수분 보유량을 사용하기 시작합니다.
몸에있는 액체가 줄어들면 신장은 더 적은 양의 소변을 내는 것으로 물을 절약하기 위해 더 열심히 일합니다.
그렇다면, 이러한 짙은 색은 용매인 물이 감소함에 따라 우레아와 미네랄 소금과 같은 대사 산물의 농도가 증가하기 때문입니다. 또한, 이러한 상태를 악화시키는 몇 가지 추가 요소가 있습니다.
몸이 땀을 통해 많은 수분을 잃게 만드는 더운 날씨와 높은 신체 활동. 밤에 잠을 자고 밤에 깨어있는 동안 물을 마시지 않아서 하루에 필요한 수분이 충족되지 않습니다. 밤에 과도한 카페인 (커피 또는 차)을 섭취하면 이뇨제로 작용하여 몸이 더 빨리 수분을 잃게됩니다. 물이 함유 된 과일과 채소의 섭취 부족.또한,주의해야 할 중요한 단식 영양에 대해 논의하는 기사도 읽으십시오.
일반적으로, 금식 중에도 밝은 황색에서 중간 황색의 소변은 정상으로 간주됩니다. 그러나 색상이 진한 황색에서 진한 갈색으로 변하면 중증에서 중증의 탈수증의 징후가 될 수 있으므로주의하십시오.
이러한 상태는 샤후르와 브루크 시간에 충분한 마시는 패턴을 보장함으로써 예를 들어 2-4-2 규칙으로 피할 수 있습니다. 브루크는 두 잔, 밤에는 네 잔, 샤후르는 두 잔입니다.
라마단 금식과 간헐적 단식은 식사 패턴에서 유사점이 있습니다. 둘 다 건강에 이로울 수 있지만 부작용을 일으킬 수도 있습니다.
금식 중 짙은 색의 소변을 포함하여 몸이 수분 부족의 표시가되는 경우가 많습니다. 이 상태가 지속되지 않도록 사후와 브루크에 대한 음주 섭취량을주의하십시오.
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