자카르타 - 근감소증은 질량, 힘 및 근육 기능의 점진적 감소를 특징으로하는 상태입니다. 이 상태는 노인뿐만 아니라 근육 질량 감소 과정이 실제로 생산적인 나이부터 시작될 수 있습니다. 이는 적절한 신체 활동과 충분한 단백질 섭취로 보완되지 않을 경우입니다.
그 영향은 또한 쉽게 간과할 수 없는데, 이는 근골격 연령성 질환이 활동 제한, 운동 장애, 신체 기능 저하, 삶의 질 저하의 위험을 증가시킨다는 것을 의미합니다.
근골격 질환 예방은 가능한 한 빨리 저항 운동과 일일 단백질 요구 사항의 조합을 통해 수행해야합니다. 심장과 폐 건강에 더 초점을 맞춘 심장 운동과는 달리, 체중 운동은 체중과 근육 강도를 유지하고 증가시키는 데 중요한 역할을하며, 따라서 몸은 나이가 들면서 건강을 유지합니다.
스포츠 의학 전문의 안디카 라스파티 박사(Andhika Raspati, Sp.KO)는 근골격 연령성 쇠약증이 종종 인식되지 않지만 장기 건강에 큰 영향을 미친다고 설명했습니다.
"근력감소는 근력뿐만 아니라 전체적인 삶의 질에도 영향을 미칩니다."라고 그는 HiLo의 공식 성명에서 인용했습니다.
"연구에 따르면 근골격 연화증을 앓고 있는 사람들은 활동 제한, 운동 감소, 피로와 통증 증가 등 삶의 질이 낮다고 합니다. 심지어 신체적 및 인지적 기능 저하의 위험도 근골격 연화증이 없는 사람들보다 두 배나 높을 수 있습니다."라고 그는 말했습니다.
안디카 박사에 따르면 근육 건강을 유지하는 것은 일반적으로 신체 활동을 증가시키는 것으로 충분하지 않습니다. 수행 된 운동 유형은 근육 질량을 유지하는 데 얼마나 효과적인지도 결정합니다.
"걷기와 같은 활동은 심혈관 건강에 여전히 중요하지만 근육 질량을 유지하기에는 충분하지 않습니다. 가장 효과적인 운동은 저항 훈련 또는 무게 운동입니다. 목표는 단순히 힘을 강화하는 것이 아니라 장기적으로 기능과 독립성을 유지하는 것입니다. 결국 근육을 유지하는 것은 삶의 질을 유지하는 것입니다."라고 Dhika 박사는 덧붙였습니다.
다양한 연구는 또한 낮은 단백질 섭취량, 즉 체중/일 당 ≤1 그램/kg 및 주당 150분 미만의 신체 활동이 근감소증 위험 증가와 관련이 있다는 것을 보여주었습니다.
인도네시아 영양충분도(AKG) 2019에 따르면, 19-64세 성인의 최소 단백질 요구량은 남성은 하루 65그램, 여성은 하루 60그램이며, 이는 신체 활동 수준에 따라 증가할 수 있습니다.
양뿐만 아니라 단백질의 질도 중요합니다. 레오신이 풍부한 유청 단백질은 무게 운동과 결합하면 근육 질량, 힘 및 근력, 심지어 근골격 손상을 가진 사람들에게도 신체 성능을 향상시키는 데 도움이된다는 것이 입증되었습니다.
근육 건강의 중요성에 대한 대중의 인식을 높이기위한 노력의 일환으로, HiLo는 탄강의 에피소드 가딩 서봉 호텔에서 HiLo Strong Fest 2026을 다시 선보였습니다. #NabungOtot의 열정을 품은이 활동은 매년 7월 4일에 기념되는 세계 근골격증의 날 기념일의 일환입니다.
2025년에 10개 도시에서 성공적으로 개최된 후, 2026년 HiLo Strong Fest는 인도네시아의 14개 도시에 도착했으며 8,000명 이상의 참가자를 포함했습니다. 몸싸움, 필라테스, 바레, 파운드핏, 하이브리드 피트니스 레이스와 같은 다양한 운동 활동은 사람들이 즐겁게 강도 훈련 습관을 구축하도록 초대하기 위해 개최되었습니다.
탄젠거 외에도 이 활동은 메단, 랑군, 페칸바루, 팔렘방, 자카르타, 반둥, 세마랑, 수라바야, 반자마시안, 사마린다, 마카사르, 마나도, 발리에서도 열렸습니다.
"20년 넘게 HiLo는 인도네시아 사람들의 건강한 삶의 여정의 일부였습니다. HiLo Strong Fest를 통해 우리는 근육 건강이 노인 문제가 아니라 생산적인 나이부터 시작해야 할 투자라는 것을 사람들에게 보여주고 싶습니다."라고 Nutrifood 지역 마케팅 담당 책임자 인 Nina Agustriana는 말했습니다.
"그러므로, 움직이고 운동하는 것 외에도, 일일 단백질 섭취량이 충족되도록하는 것이 중요합니다. 이것이 우리가 가져온 #NabungOtot의 열정이며, 미래의 더 나은 삶의 질을 위해 오늘 몸의 힘을 구축합니다."라고 그는 계속했습니다.
이러한 약속은 또한 칼슘, 비타민 및 미네랄이 풍부한 유당이없는 단백질이 풍부한 음료 인 HiLo Clear Water Protein Peach를 포함한 다양한 단백질이 풍부한 영양 혁신을 통해 실현되었습니다.
이 제품은 활동적인 라이프 스타일에 중간에 사람들이 더 실용적으로 단백질 요구를 충족하도록 돕기 위해 HiLo의 다양한 영양 옵션을 보완합니다.
제품 혁신을 제공하는 것 외에도 HiLo는 다양한 도시의 의사를위한 라운드 테이블 토론, 체육 교사 역량 강화 프로그램, @hilostrongclub을 통해 스포츠 커뮤니티와의 협력, Satya Wacana Salatiga 프로 농구 클럽의 공식 단백질 파트너가 되는 것에서부터 운동 수업 및 영양 교육을 통해 러너와 하이브리드 운동을 지원하는 것에 이르기까지 다양한 교육 및 협력 프로그램을 계속 개발하고 있습니다.
이러한 다양한 이니셔티브를 통해 HiLo는 더 많은 사람들이 미래의 삶의 질을 유지하기 위해 #NabungOtot의 실질적인 단계로서 부하 훈련을 습관화하기를 바랍니다.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
