자카르타 - 멈추지 않고 너무 오래 앉아있는 것은 이제 더 심각한 건강 위험과 관련이 있습니다. 한 연구에 따르면 매일 한 번에 30 분 이상 깨어서 앉아있거나 누워있으면 암으로 인한 사망 위험이 증가한다고합니다.
7월 5일 인용된 가디언의 보고서에 따르면, 이러한 발견은 약 10년 동안 모니터링된 90,000명 이상의 사람들을 대상으로 한 연구에서 나왔습니다. 연구자들은 지속적으로 일어나는 활동 부족에 대한 추가 시간마다 위험이 증가한다는 것을 발견했습니다.
그러나 연구자들은 또한 위험을 줄이는 것과 관련된 간단한 방법을 발견했습니다. 긴 앉아있는 시간은 매 30 분마다 일어나서 사무실에서 잠시 걸어 다니거나 가벼운 가사를 수행하는 등의 짧은 신체 활동으로 나눌 수 있습니다.
글래스고 대학의 연구의 주 저자 인 프레드릭 호 박사는 연구 데이터가 30 분 이상 앉아있는 것이 특히 더 높은 암 위험과 관련이 있다는 것을 보여주었다고 말했습니다.
"좋은 소식은 짧은 걷기와 같은 활동으로 앉아있는 시간을 나누는 것이 보호적일 수 있다는 것입니다."라고 Ho는 말했습니다.
호에 따르면, 지금까지 건강 지침은 중등도 또는 고강도 운동을 더 강조했습니다. 실제로, 연구 결과는 가벼운 운동도 무시해서는 안된다는 것을 보여줍니다.
"앞으로 임상 시험은 일반 조언을 넘어서서 앉아있는 시간을 깨는 개인화 된 전략을 개발하는 데 도움이 될 것입니다."
Plos Medicine에 발표 된 연구는 일상 생활에서 앉아있는 행동의 영향을 조사했습니다. 앉아있는 행동은 사람이 깨어있는 동안 앉아있거나 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉아있는 동안 앉
이전에 깨어있는 동안 너무 오래 앉아 있거나 누워있는 것은 심혈관 질환과 일부 유형의 암 위험 증가와 관련이 있습니다. 그러나 연구자들은 활동 시간이 건강에 영향을 미치는지 여부에 대해서는 거의 알려지지 않았다고 말했습니다.
연구팀은 영국에서 가장 큰 장기 건강 데이터베이스 인 UK Biobank의 91,000 명 이상의 참가자의 착용 장치 데이터를 분석했습니다. 그들은 평균 12 년 동안 추적되었습니다.
그 결과 30분 이상 지속되는 비활동성은 암 위험과 관련이 있다. 매일 1시간 이상 지속되는 비활동성이 추가되면 암으로 인한 사망 위험이 10% 증가합니다.
가디언은 또한 활동 시간을 신체 활동으로 바꾸는 것이 일부 암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 보도했습니다. 유익한 것으로 불리는 활동은 무거워야 할 필요가 없습니다. 천천히 걷고 가사도 목록에 들어갑니다.
매일 한 시간 동안 앉아있는 시간을 간단한 활동으로 바꾸는 것, 예를 들어 다림질이나 식기 세척은 암으로 인한 사망 위험이 12% 더 낮았습니다.
매일 30분 동안 운동하지 않고 평소 속도로 걷는 등의 중간 정도의 신체 활동으로 대체하면 8% 더 낮은 위험이 관련되어 있습니다.
위험도 감소는 5분 동안 비활동 상태가 매일 5분 동안 강도 높은 신체 활동으로 대체될 때 더 크게 나타났습니다. 이 연구에서 암으로 인한 사망 위험은 22% 더 낮았습니다.
그럼에도 불구하고, 이러한 발견은 여전히 주의 깊게 읽어야합니다. 이 연구는 관찰적이므로 직접적인 인과 관계를 증명할 수 없습니다.
이 연구에 참여하지 않은 오픈 대학의 응용 통계 교수인 케빈 맥코웨이 교수는 이번 연구 결과가 흥미롭다고 말했다. 그러나 그는 더 많은 연구가 필요하다고 평가했다.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)