자카르타 - 근육통은 종종 운동 후 나타나며, 특히 몸이 특정 신체 활동에 익숙하지 않은 경우에 특히 그렇습니다. 대부분의 경우, 이러한 상태는 근육 적응 과정의 일환으로 정상입니다.
그러나 어디에서 통증이 여전히 정상이며 어디에서 부상의 표시가 될지 알아내는 것이 중요합니다.
스포츠 의학 전문의 인 dr. Zeth Boroh, Sp.KO, ALK, ALK는 모든 근육 통증이 평범하다고 생각할 수 없다고 설명했습니다. "근육 통증은 많습니다. 우리가 부상과 연관시키는 비정상적인 근육 통증입니다."라고 그는 4 월 16 일 목요일 ANTARA가 인용 한 바와 같이 자카르타에서 언론과의 만남에서 말했습니다.
그는 근육통이 경련이나 지연 발병 근육통 (DOMS) 일 수 있다고 설명했습니다. 경련은 일반적으로 갑자기 근육 수축으로 인해 발생하기 때문에 통증을 유발합니다. 한편, DOMS는 운동 후 몇 시간 지속되는 통증이며 일반적으로 첫 12 시간에서 24 시간 이내에 느껴집니다.
제스 박사에 따르면 근육통은 1 ~ 2 일 동안 지속된다면 여전히 정상입니다. 그러나 통증이 3 일 이상 지속되면 부상으로 의심받을만한 상태입니다.
"만약 그들이 단지 1-2 일 동안 있다면, 그것은 괴혈증 또는 DOMS이며, 그것은 3 일 후에 사라집니다. 그러나, 그게 이상하지 않다면, 계속되면, 그것은 부상이라는 것을 의미합니다."
그는 또한 통증이 경미한 부상의 가장 흔한 초기 징후라고 강조했습니다. 불행히도, 많은 사람들은 통증이 운동 과정의 일부라고 생각하기 때문에이 신호를 무시합니다.
"그것은 종종 스포츠 애호가가 인식하지 못하는 것입니다. 그들은 '고통이 없다면, 이익이 없다'고 생각합니다. 고통이 없어야한다는 것을, 그것은 부상의 시작입니다,"Zeth 박사는 말했습니다.
따라서 그는 통증을 느낄 때에도 계속 운동하도록 강요하지 말 것을 권고했습니다.
"만약 통증이 있다면, 그것은 경미한 부상을 나타내지만, 휴식을 취한다"고 그는 말했다.
초기 치료를 위해 근육통은 통증 부위를 압축하거나 진통제를 사용하여 완화시킬 수 있습니다.
"그것은 근육 테이핑으로 압축 될 수 있습니다. 다른 방법으로도 가능합니다. 또는 경구용 진통제와 같이 쉽게 얻을 수있는 국소 약물을 사용하여 약물을 투여하는 것도 가능합니다."
정상적인 근육통과 부상의 징후를 이해함으로써, 사람은 운동에 더 현명해질 수 있으며 더 심각한 부상 위험을 예방할 수 있습니다.
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