자카르타 - 보충제는 이제 나쁜 콜레스테롤 수치 또는 저밀도 지단백질 (LDL)을 제어하는 데 도움이되는 건강한 라이프 스타일의 동반자로 점점 더 자주 사용되고 있습니다.
의학적 약물의 대체물이 아니지만, 일부 유형의 보충제는 혈중 나쁜 지방 수치를 낮추는 데 도움이되는 것으로 알려져 있으며 적절하게 섭취하면 심장 건강을 유지합니다.
높은 콜레스테롤 수치, 특히 LDL은 심장 질환 및 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있다고 알려져 있습니다. 따라서 식단과 운동 외에도 일부 사람들은 그것을 제어하는 데 도움이되는 보충제를 사용하는 것을 고려합니다.
인도의 Hindustan Times를 인용하면, Kunal Sood 박사는 LDL 수치를 낮추고 지방 대사를 개선하며 심혈관 건강을 전반적으로 지원하는 데 도움이되는 많은 보충제가 연구되었음을 언급했습니다.
다음은 그 중 일부입니다.
1. 오메가-3 지방산
이 보충제는 심장 건강에 대한 이점으로 널리 알려져 있습니다. EPA와 DHA와 같은 주요 구성 요소는 간에서 매우 낮은 밀도 지단백질 (VLDL)의 생산을 감소시키고 혈류에서 지방을 제거하는 속도를 높임으로써 트리글리세리드 수치를 낮추는 데 도움을줍니다.
"연구에 따르면 지질 대사와 심혈관 질환 위험을 개선하는 데 도움이되는 트리글리세라이드가 약 20-30 % 감소한다고합니다."라고 Sood 박사는 말했습니다. 그는 또한 오메가 -3가 지방 대사를 전반적으로 지원하는 데 도움이된다고 덧붙였습니다.
2. 마늘 추출물
마늘에는 알리신과 같은 활성 물질이 함유되어 있으며, 이는 간에서 콜레스테롤 생성을 억제하는 데 도움이됩니다. 추출물 형태로, 특히 콜레스테롤 수치가 높은 사람들에게 더 실용적이고 효과적인 것으로 평가됩니다.
수드 박사에 따르면 알리신과 S-알릴 시스테인과 같은 성분은 콜레스테롤 형성에 관여하는 HMG-CoA 환원 효소를 억제함으로써 작동합니다.
3. 차
차는 카테킨이 풍부합니다. 카테킨은 강력한 항산화 물질로서 장에서 콜레스테롤 흡수를 줄이고 간에서 형성을 막는 데 도움이됩니다.
"녹차에 함유된 카테킨, 특히 EGCG는 콜레스테롤 흡수를 감소시키고 간에서 합성을 억제할 수 있습니다. 연구 분석은 LDL 및 총 콜레스테롤에 대한 적당하지만 일관된 감소를 보여줍니다."
4. 식물 스테롤
식물 스테롤은 콜레스테롤과 유사한 구조를 가지므로 장에서 흡수 과정에서 "경쟁"할 수 있습니다. 이것은 혈류에 들어가는 콜레스테롤의 양을 더 적게 만듭니다.
"이것은 순환에 들어가는 콜레스테롤의 양을 줄이고 대변을 통해 배출을 증가시킵니다. 메타 분석은 하루에 약 0.6에서 3.3 그램의 섭취가 LDL 콜레스테롤을 약 6에서 12 % 줄인다는 것을 보여줍니다."라고 Sood 박사는 말했습니다.
이러한 다양한 보충제가 도움이 될 수 있지만, 건강한 생활 습관을 유지하고 정기적으로 섭취하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
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