자카르타 - 단백질은 몸, 특히 운동을 꾸준히하거나 근육 형성 프로그램을 따르는 사람들에게 중요한 영양소 중 하나입니다. 이는 단백질이 효소 형성, 에너지 원, 면역 체계 유지에 사용되기 때문입니다.
따라서 많은 사람들이 건강 목표를 달성하기 위해 음식이나 보충제를 통해 의도적으로 단백질 섭취를 증가시킵니다. 그러나 단백질 요구량은 각각 다르다는 것을 알아야합니다.
과도한 양의 단백질을 섭취하는 것은 항상 이로울 것이 아니라 특정 기관의 건강에 해를 끼칠 수 있으며, 특히 장기간에 걸쳐 이루어진다면 더욱 그렇습니다.
"그러나 단백질을 과도하게 섭취하면 나이와 개인의 건강 상태에 따라 건강에 해를 끼칠 수 있습니다."라고 Only My Health에서 인용 한 KIMS Hospitals Electronic City Bengaluru의 Clinical & Oncology Nutrition KIMS Hospitals의 Chief Dietitian Chitra B K는 말했습니다. 7월 27일 월요일, 2026.
과도한 단백질 섭취가 가장 큰 영향을 미치는 기관 중 하나는 신장입니다. 단백질이 소화되면 신체는 신장을 통해 여과되고 배출되어야하는 대사 산물을 생성하여 신체에 부하를 추가합니다.
또한 발생할 수있는 또 다른 문제는 소화 장애입니다. 단백질이 풍부한 식단은 종종 사람들이 섬유질의 원천 인 야채, 과일 및 통곡물 섭취를 줄이는 데 도움이됩니다.
이로 인해 신체는 변비, 팽만감, 장내 유익한 박테리아의 불균형, 탈수증을 경험할 수 있습니다. 따라서 단백질이 풍부한 식단은 여전히 충분한 섬유 및 수분 섭취와 균형을 이루어야합니다.
"견과류, 우유, 물고기 달걀, 지방이없는 고기, 콩 식품, 견과류 및 곡물과 같은 단백질 공급원을 결합하는 것을 목표로해야합니다. 또한 충분한 섬유와 물을 섭취해야합니다."라고 그는 말했습니다.
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