심장 건강을 유지하기 위해 피해야 할 5 가지 음료

달콤한 음료의 일러스트. (프리픽)

자카르타 - 심장 건강을 유지하는 것은 운동 규칙뿐만 아니라 매일 섭취하는 음식, 음료를 포함하여주의를 기울이는 것과도 관련이 있습니다. 알려지지 않은 상태에서 "안전한"몇 가지 음료 유형은 과도하게 섭취하면 심혈관 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

코넬 대학을 졸업한 의학 전문가인 바실리 엘리오풀로스는 심장 건강을 유지하고 신체 손상을 더 빨리 예방하는 데 도움이되는 제한된 음료가 있다고 말했습니다.

주의해야 할 음료 목록은 다음과 같습니다.

1. 다이어트 음료

설탕이 적어 더 건강하다고 여겨지지만, 다이어트 음료는 인슐린 반응을 유발할 수있는 인공 감미료를 함유하고 있습니다. 또한, 일상적인 섭취는 장내 미생물 군의 균형을 방해하고 심혈관 질환 위험 증가와 관련될 수 있습니다.

"그들은 또한 당신의 장내 미생물 군의 구성을 바꾸고, 큰 연구에서, 독립적으로 심혈관 사건과 관련이 있습니다."라고 Vass는 말했습니다.

2. 스포츠 음료

이 유형의 음료는 일반적으로 높은 칼로리이며 종종 인공 색소가 들어 있습니다. 그러나 모든 사람들이 그것을 필요로하는 것은 아닙니다. 바스에 따르면, 오랜 시간 동안 강렬한 신체 활동을하는 운동 선수 만이 실제로 추가 섭취를 필요로합니다.

"물과 전해질은 신진 대사 손상을 일으키지 않고 그들의 일을합니다."라고 그는 말했습니다.

3. 포장 과일 주스

과일에서 비롯된 것이지만, 주스는 항상 더 건강하지 않습니다. 섬유 함량이 없으면 주스는 신체가 빨리 흡수하는 "액체 설탕"의 원천이되어 혈당 상승을 유발할 수 있습니다.

"이것은 섬유가없는 액체 설탕입니다. 믿거나 말거나, 대부분의 연구에서이 음료는 소다보다 더 빨리 혈당 수치를 증가시킵니다. 이것은 트리글리세리드가 증가하고 췌장이 과도하게 인슐린을 생산하도록 만드는 만성적 인 훈련을 일으킨다"고 그는 말했다.

4. 달콤한 커피 음료

커피는 기본적으로 혜택이 있지만 과도한 설탕을 추가하면 칼로리 높은 음료로 바뀔 수 있습니다. 실제로 한 잔의 라떼에는 수십 그램의 설탕이 들어있을 수 있습니다.

"그것은 매일 아침 컵에 담긴 디저트처럼 보이고 커피가 함유되어 있기 때문에 건강한 분위기가 감싸입니다."라고 그는 말했습니다.

5. 과도한 알코올

알코올 섭취는 매우 제한되어야합니다. Vass는 심장 건강을 유지하기 위해 한 달에 두 잔 이상 마시지 않는 것이 좋습니다. 과도한 섭취는 혈압을 높이고 수면을 방해하며 신체에 염증을 유발할 수 있습니다.