자카르타 - 정기적으로 운동하는 것은 혈당 수치를 조절하는 것을 포함하여 신체 건강에 권장되는 것입니다. 그러나 실제로 혈당을 조절하는 데 가장 적합한 운동 유형은 무엇입니까?
버지니아 공과대학의 프라린 생물 의학 연구소 팀의 최신 연구는 지방이 많은 음식을 먹인 실험용 쥐를 사용하여 실시했습니다. 이것은 인간의 비만과 인슐린 저항성을 모방하기 위해서이며, 이는 혈당과 2 형 당뇨병의 두 주요 위험 요소와 밀접하게 관련되어 있습니다.
그런 다음 쥐는 두 그룹으로 나뉩니다. 즉, 바퀴 위에서 달리는 내구성과 음식을 얻기 위해 무거운 문을 들어 올려야 하는 강도입니다.
이 연구를 통해, 무게를 들어 올리거나 달리기는 당뇨병을 조절하는 데 도움이된다는 것이 밝혀졌습니다. 그러나 무게를 들어 올리는 것은 혈당 유지에 대한 효과에 관련하여 우위를 차지합니다.
"우리의 데이터는 달리기와 무게를 들어 올리는 것이 복부와 피부 아래의 지방을 줄이고 근육에서 더 나은 인슐린 신호로 혈당 유지력을 향상시킨다는 것을 보여줍니다."라고 Fralin 생화학 연구소의 교수이자 책임자 인 Zhen Yan은 2026년 3월 23일 월요일 여성 건강에서 인용했습니다.
"무엇보다도, 이러한 건강상의 이점에서 뛰는 것보다 무게를 들어 올리는 것이 낫습니다."라고 그는 덧붙였습니다.
연구에 따르면 무게를 들어 올린 쥐는 피부 아래 더 많은 지방을 태우는 것 외에도 내장 지방을 줄이는 것도 발견했습니다. 내장 지방은 내장 기관을 둘러싸고 당뇨병 위험을 증가시킵니다.
또한, 운동은 혈당을 더 효과적으로 혈류에서 제거하는 데 도움이되는 것으로 입증되었습니다. 이것은이 운동이 더 많은 근육을 만드는 것뿐만 아니라 혈당 수치를보다 효율적으로 제어하는 데 도움이되는 신진 대사와 근육 신호의 독특한 변화를 유발하기 때문입니다.
또한 이 연구는 쥐에서 수행되었지만, 이 연구는 또한 체중을 들어 올리는 것과 같은 근력 운동이 혈당 조절 및 대사에 유용하다는 증거를 더 많이 추가합니다.
그뿐만 아니라,이 연구는 장기간 동안 심장 운동을 할 수없는 사람들에게 좋은 소식을 전합니다. 그들은 더 나은 대안이 될 수있는 웨이트 트레이닝을 선택할 수 있습니다.
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