자카르타 - 심장 건강은 섭취하는 음식, 운동 및 휴식 시간에 의해서만 영향을받지 않습니다. 심장 건강은 또한 사람의 사회 생활과 관련이 있습니다.
기본적으로 인간은 사회적 존재이며 친구, 가족 및 커뮤니티 구성원과의 의미있는 관계는 정서적 및 신체적 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 사회적으로 연결되어 있으면 심장 건강을 더 잘 지원할 수 있습니다.
누군가가 강한 관계를 유지하고 다른 사람들로부터 지원을 받는다고 느낄 때, 몸은 스트레스를 극복하는 데 더 능숙해질 것입니다. 사회적 상호 작용은 오키토신과 세로토닌과 같은 기분 좋게하는 호르몬의 방출을 유발합니다.
이 두 호르몬은 몸의 주요 스트레스 호르몬인 코티솔을 줄이는 데 도움이됩니다. 스트레스가 잘 통제되면 심장 건강을 안정적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
한편, 연구에 따르면 외로움과 사회적 고립은 심장 질환 및 기타 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이는 사회적 고립이 만성 스트레스를 증가시키기 때문에 고혈압, 심박동 증가 및 혈관염을 유발할 수 있기 때문입니다.
"시간이 지남에 따라 이러한 변화는 동맥 경화증, 동맥이 경화되고 좁아져 심장 질환 및 뇌졸중 위험을 증가시키는 상태에 기여할 수 있습니다."라고 3 월 9 일 월요일 Healthshots에서 인용 한 Sahyadri 전문 병원의 고위 심장 전문가 인 Priya Palimkar 박사는 말했습니다. 2026 년 3 월.
따라서 모든 사람들이 심장 건강을 위해 사회적 삶을 잘 보살펴 주는 것이 매우 중요합니다. 사회적 관계가 좋으면 사람의 행동에 영향을 미칩니다.
그들은 신체적으로 활동적이 될 것이며, 건강하고 균형잡힌 식단을 따를 것입니다. 지원하는 친구 또는 가족 구성원을 갖는 것은 종종 책임감을 느끼게합니다.
예를 들어, 친구는 누군가에게 정기적으로 운동하도록 동기를 부여 할 수 있고, 가족 구성원은 더 건강한 식습관을 장려 할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 이러한 작은 행동 변화는 심혈관 질환의 위험을 현저하게 줄일 수 있습니다.
"감정적 지원은 신체의 스트레스 반응을 조절하는 데 도움이됩니다. 사람이 지원을 받았다고 느낄 때, 혈압과 심박동은 스트레스를 유발하는 사건을 경험한 후 정상 수준으로 돌아가는 경향이 있습니다."라고 그는 말했습니다.
사회적 삶을 적극적으로 유지하는 것은 항상 큰 회의에 참석하거나 수십 명의 사람들로 둘러싸여 있어야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 실제로, 관계의 질은 양보다 훨씬 중요합니다.
친구나 친척과 연락하는 것, 가까운 사람과 함께 걷는 것, 자원봉사, 종교 활동에 참여하는 것, 취미에 맞는 그룹에 가입하는 것과 같은 몇 가지 활동이 있습니다. 이러한 활동은 당신이 소유감과 국가 안보를 느끼게 할 수있는 상호 작용을합니다.
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