자카르타 - 수퍼 때, 많은 사람들은 밥, 빵 또는 조림과 같은 주요 음식에 더 집중합니다. 사실, 단순한 음료가 많이 있지만, 단식 중에 많은 혜택이 있다고 생각되는 단순한 음료가 있습니다. 바로 우유입니다. 수퍼 때 한 잔의 우유는 몸이 긴 단식을 더 잘 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다.
단순히 포만감을 느끼게하는 것 외에도 우유에는 단식 기간 동안 에너지, 수분 및 신체 건강을 유지하는 데 도움이되는 다양한 중요한 영양소가 포함되어 있습니다. 많은 부모가 단식을 시작하기 전에 우유를 마시는 습관이 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
이슬람식사를 할 때 우유를 마시는 것이 금식을 더 편안하게 느끼게 할 수 있는 몇 가지 이유가 있습니다.
1. 몸이 수분을 유지하는 데 도움
단식하는 동안 몸은 수십 시간 동안 체액을 섭취하지 않습니다. 따라서 사후부터 수분을 유지하는 것이 매우 중요합니다.
우유는 약 87%의 물을 함유하고 있기 때문에 신체의 수분 요구를 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 우유에는 칼륨과 같은 미네랄도 함유되어 있어 신체가 물보다 오래 체액을 유지하는 데 도움이됩니다. 그렇게하면 몸이 낮에 쉽게 목이 마르지 않습니다.
2. 오래 지속되는 에너지 제공
단식 중에 종종 발생하는 문제 중 하나는 브루크 시간 이전에 몸이 피곤해지는 것입니다. 이것은 일반적으로 음식의 에너지가 빨리 소진되기 때문입니다.
우유에는 단백질, 건강한 지방, 몸에 천천히 소화되는 탄수화물이 들어 있습니다. 우유의 단백질, 특히 카제인은 몇 시간 동안 천천히 에너지를 공급할 수 있습니다. 이것이 금식 중에 몸이 더 오래 활력을 유지하는 이유입니다.
3. 뼈 건강을 유지하십시오.
우유는 몸에 좋은 칼슘 공급원 중 하나로 알려져 있습니다. 칼슘은 뼈와 치아의 강도를 유지하는 데 중요한 역할을합니다.
라마단 기간 동안 식사 시간은 더 제한적입니다. 따라서 우유와 같은 영양가가 풍부한 음식이나 음료를 섭취하면 하루에 필요한 칼슘을 충족하고 뼈 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 소화기 건강 유지
일부 사람들은 단식 중에 위가 아프거나 위산이 증가하는 등 소화 문제를 종종 겪습니다.
우유는 위 점막을 진정시키고 위의 불편함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 더 오래 배고픔을 느끼게하십시오.
우유의 단백질과 지방 함량은 몸이 더 오래 채워진 느낌을줍니다. 이것은 하루 중 배고픔을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
더 오래 지속되는 포만감으로 인해 사람들은 또한 단식을 시작할 때 과식하지 않을 경향이 있습니다.
6. 몸의 저항력을 지원하십시오.
우유에는 비타민 B12, 비타민 D 및 인 같은 다양한 중요한 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 이 영양소는 수퍼부터 충분한 영양 섭취를 통해 몸이 라마단 기간 동안 식습관 변화에 더 잘 대처할 수 있도록 몸을 강하게 유지하는 데 도움이됩니다.
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