자카르타 - 우리 중 많은 사람들은 계량기의 숫자가 많이 움직이지 않는 한 안전하다고 느낍니다. 그런데, 알고 계십니까? 점점 더 좁아지는 바지 크기는 체중보다 더 정확한 경고가 될 수 있습니다.
보건부의 비만 예방 및 통제 담당자인 Siti Nadia Tarmizi, M.Epid.,는 바지 크기가 중앙 비만 - 복부 부위의 지방 축적 -을 감지하는 가장 간단한 지표라고 밝혔습니다.
"바지의 크기가 커지면 우리에게 경고입니다. 중앙 비만은 체중뿐만 아니라 복부 둘레에서 가장 쉽게 볼 수 있습니다."라고 ANTARA에서 발표 한 드. 나디아.
사실 숫자 : 뚱뚱한 배가 증가하고 있습니다.
데이터는 인도네시아에서 매우 우려할만한 추세를 보여줍니다. 인도네시아 건강 조사 (SKI) 2023에 따르면 중앙 비만 비율은 2018 년 31 %에서 2023 년 36.8 %로 증가했습니다.
그렇다면 우리의 허리둘레는 얼마나 안전한가?
남성 : 최대 90cm
여성 : 최대 80cm
복부 둘레가 그 수치를 넘어서면, 몸이 "평범한"것처럼 보이거나 전체적으로 비만하지 않더라도, 여전히 높은 위험 범주에 속합니다.
복부 지방 뒤에 숨겨진 위험 왜 중앙 비만이 더 위험합니까? 복부 영역에 지방이 축적되는 것은 심각한 비만 질환 (NCDs)의 위험과 직접 관련이 있습니다.
고혈압 (고혈압)
당뇨병
심장 질환
뇌졸중
"많은 사람들이 정상 체중이기 때문에 건강하다고 느끼지만, 복부의 지방 분포가 이미 과다합니다. 이것은 종종 인식되지 않습니다."라고 나디아 박사는 덧붙였습니다.
변화를 시작하는 간단한 단계
비만은 하룻밤 사이에 발생하지 않으며 오히려 장기적인 생활 방식의 결과입니다. 그것을 방지하기 위해, 드. 나디아는 몇 가지 예방 조치를 권장합니다.
정기 검사: 최소 1년에 한 번 복부 둘레와 체질량 지수 (IMT)를 측정하십시오.
GGL 공식: 일일 식단에서 설탕, 소금 및 지방 섭취량을 줄이기 시작하십시오.
활동적으로 움직이십시오 : 운동을 게을리 하거나 단순히 걷는 습관을 갖지 마십시오.
오늘 작은 변화가 미래의 건강 합병증으로부터 당신을 구할 수 있습니다. 자, 자신의 허리 크기에 더 민감해지기 시작하십시오!
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