자카르타 - 많은 십대들이 잠을 자는 시간이 줄어들면서 건강하지 못한 상태로 하루를 보냅니다. 학교 과제, 추가 활동, 밤늦게까지 기기를 사용하는 습관으로 인해 휴식 시간은 이상적이지 않습니다.
실제로 수면 부족은 피곤함을 유발할뿐만 아니라 신체적, 정신적 건강에도 심각한 영향을 미칩니다.
JAMA 저널에 발표된 최신 연구에 따르면 매일 밤 5시간 미만의 수면을 취하는 십대는 사회적 요인이 원인 중 하나인 중요한 건강 위험 증가에 직면합니다.
뉴욕 포스트가 인용 한 보고서에 따르면, 너무 일찍 시작하는 학교 시간과 밤늦게까지 화면 사용은 많은 십대들이 매일 밤 8 ~ 10 시간의 권장 수면 시간을 충족하지 못하게합니다.
노스웰 헬스의 디지털 행동 건강 임상 책임자 코트니 반크 톤 박사는 이러한 상황이 이미 우려할 만하다고 평가했습니다.
"결국, 십대들에게 수면 위기가 있으며 상황은 악화되고 있습니다. 이것은 심각한 공중 보건 비상 사태가되었습니다."라고 밴크로프트는 말했습니다.
연구자들은 16년 동안의 데이터를 분석했으며 수면 부족 학생의 비율이 2007년 69%에서 2023년 77%로 증가했다는 것을 발견했습니다.
휴대폰 사용이 주된 원인으로 비난받는 경우도 있지만,이 연구는 휴대폰이나 태블릿을 하루에 4 시간 미만 사용하는 십대도 여전히 불량 수면을 경험할 수 있음을 보여줍니다.
뱅크로프트는 일상적인 요인이 큰 역할을한다고 설명했습니다. "청소년의 주기적 수면 패턴의 변화는 뇌가 어릴 때와는 다른 주기적 리듬을 가지기 시작할 때 발생합니다. 그래서 그들은 11시경까지 멜라토닌을 생산하기 시작하지 않아서 그 시간까지는 정말 졸리지 않습니다."라고 그는 말했습니다.
생물학적 요인 외에도 긴 학교 일정, 과외 활동 및 밀도가 높은 사회 생활도 십대들의 휴식 시간을 줄입니다.
이 시기에 수면 부족의 영향은 우울증과 불안의 위험, 인지 기능 장애, 자살 경향의 증가와 같은 많은 문서화되어 있습니다. 이러한 위험은 위험한 행동을하는 십대뿐만 아니라 일반적으로 정상적인 삶을 사는 사람들도 경험합니다.
전문가들은 잠자기 전에 기기를 사용하는 것을 제한하는 것 외에도 학교 시작 시간 정책을 고려하여 청소년의 생체 리듬과 더 잘 조화시키는 것이 중요하다고 평가했습니다.
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