즉시 잠에서 깨서 휴대폰을 확인합니까? 이 습관은 심장에 좋지 않습니다.

휴대폰 수표를 삽화화한 모습. (Pexels)

자카르타 - 많은 사람들이 매일 휴대폰을 사용하는 것에서 벗어날 수 없으며, 끊임없이 둠 스크롤링을하거나 소셜 미디어를 사용하는 것과 같습니다. 실제로,이 습관은 심장 건강에 해를 줄 수 있습니다.

게다가, 잠에서 깨어난 직후에 낙담 스크롤링 습관이 수행되면 사람은 불안감을 유발하는 경향이있는 것에 초점을 맞출 것입니다.

"잠에서 깨어난 직후 휴대폰을 즉시 확인하면 종종 불안감이나 자기 비교 감정을 유발하는 것에 초점을 맞추고 있습니다."라고 흉부 외과 의사 인 알렉산드라 카라지 (Alexandra Kharazi), MD, FACS는 2026 년 2 월 24 일 화요일 퍼레이드에서 인용했습니다.

이러한 낙관적 스크롤링 습관은 움직임을 지연시키고 더 의미있는 루틴을위한 시간을 줄이고 혈압을 높이는 불안감을 증가시키는 반응성 상태에 빠지게합니다. 이 모든 것들은 심장 건강 상태와도 관련이 있습니다.

"고혈압은 심장이 더 열심히 일하도록 강제 할 수 있으며, 결국 관상 동맥 심장 질환의 위험을 증가시킵니다."라고 심장 전문의 인 Leonard Pianko, MD는 말했습니다.

아침에 둠스크롤링 습관 외에도 잠자기 전 밤에 이러한 습관은 심장 건강에도 위험합니다. 이는 꿈꾸는 습관이 심장에 영향을 미치는 수면을 방해하기 때문입니다.

"침대에 들어가기 전에 둠 스크롤링은 나쁜 수면을 유발할 수 있습니다."라고 개입 심장 전문의 인 Cheng-Han Chen 박사는 말했습니다.

"당신의 수면이 방해 받고 휴대폰을 사용하기 시작하면 수면에 더 큰 영향을 줄 수 있습니다. 수면 부족은 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다."

따라서 매일 소셜 미디어 스크롤링에 제한을 설정하는 것이 매우 중요합니다. 잠자리에 들기 전에 잠자리에 들기 전에 휴대폰을 사용하는 것을 피하는 것이 좋습니다.

특히 아침과 저녁에 둠스크롤링 습관을 더 건강한 습관으로 바꾸십시오. 아침에 운동하거나 잠자기 전에 책을 읽는 것처럼 말이죠.