고론타로 - 고론타로 주의 하스리 아인운 하비비 지역 병원 (RSUD) 내과 전문의 타우피크 라마단 박사는 무슬림을 포함한 지역 사회가 식습관, 충분한 수분, 그리고 금식 기간 동안 약물 복용 일정을 조절하도록 촉구했습니다.
"라마단 달 동안 단식하는 무슬림들에게는 식습관을 지키고 필요한 사람들을 위해 약물 복용 일정을 조정하여 금식 예배가 안전하고 건강하게 수행 될 수 있도록하십시오."라고 Taufik은 2월 22일 일요일 안타라에서 인용했습니다.
그는 단식을 시작할 때 무화과와 같은 간식으로 시작하거나 충분한 양의 다른 달콤한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
"과도한 달콤한 음식을 피하십시오."라고 그는 말했습니다.
마그리브 규칙을 지키고 균형잡힌 영양을 함유한 음식을 먹은 후, 단백질, 탄수화물, 지방 및 비타민을 모두 먹습니다.
저녁 식사를 위해 Taufik은 영양 균형을 고려하고 부분을 유지하여 과식하지 않도록 권장합니다.
그는 또한 특히 더운 날씨에 탈수를 피하는 방법을 공유했습니다.
그에게는 하루에 최소 8 잔의 물을 마시는 데 필요한 수분을 충족하는 것이 매우 중요합니다.
"물을 마시는 것은 브루크, 마그립 후, 타라위 후, 잠자리에 들기 전, 사후에 나눌 수 있습니다."라고 그는 말했습니다.
또한, 단식 중인 사람은 브루크 또는 타라위 후에 가벼운 운동을 할 수 있으며, 하루에 최소 6 ~ 8 시간의 수면을 취해야합니다.
그는 또한 고혈압과 당뇨병과 같은 만성 질환을 앓고 있는 환자들은 라마단 기간 동안 의사와 상담하여 약물 복용 일정을 조정해야 한다고 권고했다.
이러한 조정은 단식을하는 동안 건강 상태가 계속 통제되도록하는 데 중요합니다.
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