자카르타 - 아침에 커피를 마시는 것은 몸을 더 깨끗하게 만들고 졸음을 없애는 데 효과적입니다. 그러나 일부 사람들은 특히 소화관에 나쁜 영향을 미칠 수 있다고 믿기 때문에 아침에 커피를 마시는 것을 피합니다.
아침에 커피를 마시는 것을 두려워하는 사람들을 위해, 걱정하지 마십시오. 아침에 커피를 마시는 건강한 팁이 있습니다. 그것은 무엇입니까?
물 한 잔 마시기아침에 커피 한 잔으로 하루를 시작하기 전에 먼저 물을 마시는 것이 좋습니다. 이유는 커피가 체액 손실을 유발할 수있는 이뇨 작용을하기 때문입니다. 따라서 한 잔의 물을 마시면 잘 수분을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
인공 감미료를 피하십시오.Mayoclinic 웹 사이트에서 발표 된 연구에 따르면 인공 감미료를 과도하게 섭취하는 사람은 2 형 당뇨병, 비만 및 뇌졸중에 걸릴 위험이 증가한다고합니다. 따라서 추가 설탕을 피하거나 적당히 사용하십시오.
설탕 양만약 당신이 여전히 커피 한 잔에 설탕을 추가하고 싶다면, 과도하지 않도록 설탕 숟가락을 사용하는 것이 좋습니다. 최소한 반 티스푼의 양과 최대 두 티스푼의 양.
미국 심장 협회는 하루에 권장되는 설탕 섭취량은 6 티스푼이라고 말합니다.
측정기를 사용하면 커피를 만드는 데 사용되는 설탕의 양을 알 수 있습니다. 따라서 과도한 설탕 섭취를 피하십시오.
향신료를 추가하십시오.일부 사람들은이 방법이 이상하다고 생각합니다. 왜냐하면 기본적으로 커피를 섞지 않기 때문입니다. 그러나 계피, 생강, 계피, 밤과 같은 향신료를 추가하는 것은 실수가 아닙니다. 이는 향신료가 커피의 맛과 향을 제공할뿐만 아니라 항산화 물질도 증가시키기 때문입니다.
여과된 물을 사용하십시오.커피를 만드는 데 사용되는 물이 먼저 끓여졌다고 해도, 물이 수도관에있는 중금속 혼합물로부터 깨끗하지는 않습니다.
또한, 수돗물에는 장기적으로 몸에 해로운 많은 염소 소독제가 포함되어 있습니다. 더 나은 품질을 얻기 위해 커피를 마시기 전에 물을 여과하십시오.
필터 종이 사용만들어진 커피에는 혈중 콜레스테롤 수치를 높일 수있는 카페스톨과 카웨올 성분이 포함될 수 있습니다. 커피를 필터 종이로 여과하면 유해한 물질을 제거하고 카페인과 항산화 물질의 함량을 유지할 수 있습니다.
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