자카르타 - 아이들의 키는 종종 부모의 주요 관심사가되며, 특히 성장기에는 더욱 그렇습니다. 유전학, 영양 섭취, 수면 품질 및 신체 활동에서부터 키에 영향을 미치는 많은 요소가 있습니다.
그러나, 특정 종류의 운동, 예를 들어 무게 훈련이 어린이의 성장을 방해할 수 있다는 우려가 여전히 있습니다.
스포츠 의학 전문가 인 dr. Andhika Raspati, Sp.KO는 이러한 생각이 적절하지 않다고 강조했습니다. 그는 적절한 방식과 부분으로 수행되면 몸무게를 들어 올리는 운동은 아이들이 더 짧게 자라지 않는다고 말했습니다.
그에 따르면, 이러한 우려는 많은 사람들이 더 짧은 경향이있는 역도 선수의 자세를 웨이트 트레이닝 효과와 연관시키기 때문입니다.
"나는 많은 사람들이 체중 운동이 아이들을 짧게 만들 것이라는 생각을 가지고 있으며, 체중 또는 철 던지기 선수가 몸이 짧기 때문에 즉시 가정하기 때문에 체중 운동이 짧아질 것이라는 생각을 가지고 있다고 관찰했습니다. 사실 그렇지 않습니다,"안디카 박사는 자카르타에서의 건강 토론에서 말했습니다.
그는 웨이트 트레이닝에서 더 짧은 몸체를 가진 선수가 더 효율적이라고 평가했다. 바닥에서 위 위치까지의 힘 거리는 더 짧아져 기술적으로 더 유리합니다. 그 이유 때문에 코치는 웨이트 트레이닝이 키를 방해하기 때문에가 아니라 특정 자세를 가진 선수를 선호합니다.
인도네시아 대학에서 운동 의학 전문가로 졸업한 의사는 나이에 맞게 설계된 운동이 실제로 어린이의 뼈의 강도와 밀도에 이로울 수 있기 때문에 최적의 성장을 지원한다고 덧붙였다.
그는 키는 여전히 많은 요인, 특히 유전학과 전체적인 생활 방식에 영향을 받는다고 강조했다.
"올바른 부분으로 아이들에게 뼈를 강화하는 근육 강화 운동을 제공하는 것은 8-9 세부터 시작하는 것조차 좋습니다. 그러나 나중에 조절해야 할 복용량은 우리가 성인처럼 될 수 없다"고 그는 말했다.
뼈 성장을 지원하는 것 외에도, 체중 운동은 근육 질량을 증가시키고 특히 활동적인 운동을하는 어린이에게 부상 위험을 감소시키는 데 도움이됩니다.
"그래서 왜 웨이트 트레이닝은 근육 질량을 최적화하고 부상을 예방하는 데 도움이 될 수도 있습니다. 근육이 강한 사람은 부상에 취약하지 않으며 근육 운동, 강화, 안정성으로 위험을 줄일 수 있습니다."
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