자주 레몬차를 마시나요? 부작용에 주의하세요

레몬 티의 일러스트. (Freepik/user18526052)

자카르타 - 레몬차는 종종 많은 사람들의 주요 음료입니다. 그것은 신선하고 향기롭고 편안하고 종종 포장 된 달콤한 음료보다 더 건강하다고 여겨집니다.

많은 사람들이 감기를 완화시키고, 소화를 촉진하거나, 오후에 편안한 친구가되기 위해 레몬차를 마 십니다.

그러나 신선함의 뒤에, 레몬 차는 항상 모든 사람들에게 안전하지는 않습니다. 특히 너무 자주 또는 특정 건강 상태를 가진 사람들에 의해 섭취되면 흔하지 않은 부작용이 있습니다.

다음은 인도 타임즈 웹 사이트에서 발표 한 레몬 티를 마시는 흔치 않은 부작용입니다.

1. 위산을 악화시킵니다.

레몬에는 상당히 높은 구연산이 함유되어 있습니다. 따뜻한 차와 섞여서 빈속에 마시면,이 음료는 일부 사람들에게 위산의 증가를 유발할 수 있습니다. 증상은 위의 통증, 가슴의 열감 (식도염), 메스꺼움, 목의 쓴 맛이 될 수 있습니다. GERD 또는 만성 위염 환자에게 레몬 차는 불만을 악화시킬 수 있습니다.

2. 의식하지 않고 치아 에나멜을 깎아내립니다.

이것은 가장 흔히 발생하지만 흔히 인식되지 않는 효과 중 하나입니다. 레몬의 산성과 차의 따뜻한 온도의 조합은 치아 에나멜의 마모를 가속화 할 수 있습니다. 그 결과 치아는 찬물 / 따뜻한 물에 더 민감해지고 치아 색상이 쉽게 황변하고 구멍이 뚫린 치아의 위험이 증가합니다. 특히 레몬 차를 매일 마시고 그 후에 입을 헹구지 않으면 더욱 그렇습니다.

3. 목구멍 자극

많은 사람들이 목구멍염증이있는 동안 진정시키는 것으로 여겨지기 때문에 레몬차를 마 십니다. 사실, 일부 조건에서 레몬 산은 심지어 심한 자극을 악화시킬 수 있습니다. 특히 목이 부상을 입거나 심하게 염증이있는 경우. 편안함 대신에, 목은 더 아프거나 건조해질 수 있습니다.

4. 민감한 위에 복부 통증을 유발합니다.

티에는 카페인이 들어 있습니다 (커피보다 낮지만), 위산 생성을 자극할 수 있습니다. 신선한 레몬을 첨가하면 민감한 위를 가진 사람들에게 효과가 더 커질 수 있습니다. 탄산 음료를 마신 후에 부풀어 오르고, 복부 경련, 구토, 불편 함을 느끼는 불만이 나타날 수 있습니다.

5. 철분 흡수 방해

차에는 음식에서 철분 흡수를 방해 할 수있는 화합물 인 탄닌이 들어 있습니다. 특히 빈혈에 취약한 사람들에게 음식과 함께 레몬 차를 마시면 철분 흡수가 더욱 방해받을 수 있습니다. 장기적으로 이러한 습관은 특히 생식 연령의 여성에게 철분 결핍에 기여할 수 있습니다.

6. 알레르기 또는 피부 반응 위험

일부 사람들에게는 레몬이 입이나 입술의 가려움증, 피부 발진 및 입 주변의 타는듯한 느낌과 같은 경미한 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다. 또한, 레몬의 특정 화합물은 피부를 태양에 더 민감하게 만들 수 있습니다. 특히 레몬과의 접촉 후 직접 노출되면 더욱 그렇습니다.

7. 약한 이뇨 효과

레몬차는 소변을 더 자주 마시게 할 수 있습니다. 이 정도는 문제가되지 않지만, 다른 수분 섭취 없이 과도하게 마시면, 탈수, 피로, 두통의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이것은 야외에서 많은 활동을하거나 쉽게 수분 부족을 겪는 사람들에게 더 위험합니다.

레몬 티를 안전하게 마시는 팁

레몬차를 마시는 것을 완전히 중단해야한다는 의미는 아닙니다. 열쇠는 그것의 방법과 양에 있습니다. 적용 할 수있는 몇 가지 팁 :

- 완전히 배가 고픈 상태에서 마시지 마십시오.

- 하루에 1-2 잔으로 제한하십시오.

- 칫솔을 사용하여 치아와의 접촉을 줄이십시오.

- 마시고 나서 물로 입을 헹구십시오.

- 그 후 즉시 이를 닦지 마십시오.

- 위염, GERD 또는 민감한 이빨이있는 경우, 섭취를 줄이거나 피하는 것을 고려하십시오.

레몬차는 상쾌하고 유익하지만 여전히 모든 사람에게 적합한 음료가 아닙니다. 자신의 신호를 듣는 것은 건강 트렌드를 따르는 것보다 훨씬 중요합니다.