자카르타 - 사와 과일은 중앙아메리카와 서인도에서 유래한 것으로 추정되며 필리핀, 멕시코, 인도네시아 등 여러 국가로 확산되었습니다. 인도에서는 사와가 카르나타카, 구자라트, 마하라슈트라, 타밀나두, 서벵갈, 안드라프라데시 등 많은 주에서 재배됩니다. 인도의 사과품종에는 칼리 파트리, 볼라 크리켓, 바라마티, 필리 파트리, 다와푸디, 차트리라는 재미있는 이름이 있습니다.
사와는 샐러드로 섭취됩니다. 우유 또는 요구르트에 섞여서 스무디로 만들 수도 있습니다. 이 과일을 먹는 가장 좋은 방법은 껍질을 벗기는 것입니다. 그 후 즉시 섭취하십시오. 다음은 1 월 30 일 금요일 NDTVFood에서 발표 한 사와 과일의 6 가지 이점입니다.
비타민 A와 C가 풍부합니다.사와 열매는 비타민, 특히 비타민 A와 C가 풍부합니다. 비타민 A는 눈 건강을 유지하는 데 도움이되고 비타민 C는 면역 체계를 유지하고 피부 건강을 관리하고 자유 라디칼을 죽이고 심장 질환을 예방하는 데 매우 유용합니다.
에너지를 높이십시오.사와에 자연적으로 들어있는 과당과 설탕 함량은 몸에 추가 에너지를 제공 할 수 있습니다. 하루 종일 바쁜 일정을 가지고 있다면 사과를 에너지 보충제로 섭취 할 수 있습니다.
항염증제사와에는 항염증제 또는 염증으로 작용하는 높은 탄닌 함량이 있습니다. 염증은 2 형 당뇨병과 심장 질환과 같은 여러 질병을 유발할 수 있습니다. 정기적으로 사과를 섭취하면 이러한 질병을 줄일 수 있습니다.
변비를 해결하십시오.사와에는 또한 변비를 극복하는 데 도움이되는 혜택이 있습니다. 사과의 섬유는 위장제로 유용합니다.
항산화 물질의 원천섬유질과 비타민이 풍부한 것 외에도, 사과에는 항산화 물질도 함유되어 있습니다. 따라서 사과를 꾸준히 섭취하면 구강암과 같은 특정 유형의 암을 예방할 수 있다고 믿어집니다.
혈압을 조절하십시오.사와 과일은 혈압 조절제로도 유용합니다. 사과의 마그네슘은 혈관을 활성 상태로 유지할 수 있다고 믿어지며, 칼륨은 혈압과 순환을 조절할 수 있습니다. 사과 과일은 철분이 풍부하기 때문에 빈혈 치료에도 유용합니다.
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