자카르타 - 다른 사람들이 당신을 좋아하고 존중해주기를 바라는 것은 정상입니다. 하지만 다른 사람들이 자신에 대해 어떻게 생각하는지 너무 걱정하는 것은 정신 건강에 해로울 수 있습니다.
그렇다면 당신에 대한 다른 사람들의 견해에 대해 어떻게 걱정하지 않을 수 있습니까? 시도해 볼 수 있는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
사람들의 인식은 항상 거기에 있을 것입니다. 그것을 받아들이세요!5월 29일 수요일 Psych Central에서 발췌한 내용은 좋든 나쁘든 사람을 판단하는 것은 사회적 상호작용의 자연스러운 부분입니다. 그러므로 그것을 피하려고 노력할 필요가 없습니다. 당신이 할 수 있는 일은 다른 사람들이 자신의 의견을 표현할 수 있도록 준비하는 것뿐입니다. 다른 사람의 인식을 실천으로 여기면 들어오는 비판을 무시할 수 있습니다.
자신의 감정을 통제하세요비록 다른 사람들이 당신을 어떻게 보는지 통제할 수 없더라도 이에 대한 걱정과 불안은 줄어들 수 있습니다. 이를 수행하는 방법은 마음챙김 기술, 즉 현재에 머무르고 그 순간에 느껴지는 것을 인식하고 받아들이는 연습을 수행하는 것입니다. 마음챙김 기술은 원치 않는 불안한 감정과 생각을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마음챙김은 명상, 요가, 호흡 운동의 형태를 취할 수 있습니다.
누구나 실수를 한다완벽함은 불가능하므로 그것을 바라는 것은 헛된 일입니다. 특히 당신이 저지른 실수만으로 당신을 판단하는 사람들의 의견을 생각한다면 더욱 그렇습니다. 작은 실수로 당신을 나쁘게 생각하는 사람은 누구나 실수를 한 것임을 기억하십시오.
또한 직장이나 대인관계에서 실수를 저지르는 것도 자기계발의 중요한 부분이 될 수 있습니다. 인간이 되는 법을 배울 수 있는 기회라고 생각하세요.
다른 사람의 마음을 읽으려고 하지 마세요.좀 더 차분한 삶을 살기 위해서는 다른 사람의 마음을 읽지 않도록 노력하십시오. 연구자들은 가장 잘 적응하고 정서적으로 안정된 사람들은 다른 사람들이 자신에 대해 어떻게 생각하는지에 대한 통찰력이 가장 적다는 것을 발견했습니다. 이는 다른 사람의 의견을 끊임없이 걱정하는 것이 스트레스일 뿐만 아니라 삶의 발전에도 도움이 되지 않는다는 징후입니다.
누가 당신을 판단하는지 생각해보세요다른 사람들이 어떻게 생각하는지에 관심을 갖는 것은 자연스러운 일입니다. 하지만 고려해야 할 의견도 있고, 무시해야 할 의견도 있습니다. 예를 들어, 당신의 행동이 그들에게 부정적인 영향을 미친다고 말하는 가족이나 당신의 일을 비판하는 상사가 있습니다. 이러한 입력을 고려해야 합니다. 한편, 당신이 충분히 웃지 않는다고 불평하는 낯선 사람의 의견을 듣지 마십시오.
기꺼이 받아들이고 지지하려는 사람들과 어울리세요.끊임없이 비판하는 친구와 가족은 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 왜냐하면 당신이 사랑하는 사람이 당신에 대해 부정적인 견해를 가지고 있다는 것을 아는 것은 매우 고통스럽기 때문입니다.
자신이 누구인지 받아들이고 자신의 의견을 지지하고 기꺼이 공유하려는 사람들과 관계를 발전시키는 것은 정신 건강을 유지하는 데 필수적입니다.
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