잘못된 조치를 취하는 것을 두려워합니까? 이것이 심리 상담을 시작하는 첫 번째 단계입니다.

심리 상담을 시작하는 첫 번째 단계 (freepik)

요가야카르타 - 상담을 받기로 결정하는 것은 종종 무거운 느낌을 갖습니다. 특히 심리 상담을 시작하는 첫 걸음을 모르는 경우. 이러한 의심은 정상이며 많은 사람들이 경험합니다.

사실,이 초기 단계를 이해하면 치료 과정이 더 가볍게 느껴질 수 있습니다. 올바른 준비는 첫 번째 세션이 시작될 때 더 편안함을 느끼는 데 도움이 될 것입니다.

심리 상담을 시작하는 첫 번째 단계

Pijar Psychology에서 발표 한 바와 같이, 심리 상담에 참여하기로 결정하기 전에 이해해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

이유와 목표를 알아보십시오.

심리학자에게 오는 것은 단순히 울부짖거나 감정을 쏟아 붓는 곳이 아닙니다. 불안감을 줄이거나 방해받은 수면 패턴을 개선하는 등 명확한 목표를 세워야합니다.

이 목표는 상담 세션이 더 방향을 잡을 수 있도록하는 데 중요합니다. 목표가 없으면 세션 시간은 명확한 방향없이 말하는 것으로 끝날 수 있습니다.

이전에 감정과 생각을 기록하십시오.

당신이 매우 슬프거나 당황하거나 통제하기 어려운 순간을 기록해 보세요. 사건 이후의 자극과 반응도 기록하십시오.

이러한 기록 습관은 세션 며칠 전에 수행해야합니다. 그렇게하면 상담 시간이 처음부터 문제를 파악하는 데만 소비되지 않습니다.

특정 문제를 논의하기위한 정신을 준비하십시오.

많은 사람들이 문제가 쌓여서 상담 세션이 대화 공간없이 울기 위해 끝나면 정신과 의사에게옵니다. 그러나 상담은 단일 회의의 즉각적인 해결책이 아니라 단계적인 과정입니다.

심리학자는 문제를 점진적으로 탐색하기 위해 귀하의 협력이 필요합니다. 처음부터 열린 마음을 가질 경우 귀하와 심리학자 사이의 이해 과정이 가속화됩니다.

세션 비용 및 시간 고려

한 번의 상담 세션으로 모든 문제를 해결할 것으로 기대하지 마십시오. 사고 패턴의 변화는 물리적 회복과 마찬가지로 단계적으로 시간이 걸립니다.

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또한 세션 일정을 고려하십시오. 상담은 정서적 에너지를 많이 소비하기 때문에 주말이나 학교 막판에 시간을 선택하는 것이 좋습니다.

복용한 약물의 병력을 알리십시오.

최근에 복용한 약물, 위약 또는 진통제를 포함한 약물을 기억하십시오. 실제로 신체적 불만이 실제로 인식되지 않은 심리적 상태와 관련이 있을 수 있습니다.

항우울제와 같은 정신병 약을 복용하고 있다면, 이를 심리학자에게 알리십시오. 이 정보는 심리학자가 당신의 상태를 더 완전하게 이해하는 데 도움이됩니다.

받을 치료 유형을 알아보십시오

각각의 심리적 상태는 일반적으로 다른 접근법으로 다루어집니다. 불안과 우울증의 경우, 일반적으로 사용되는 접근법은 행동 심리학 또는 CBT입니다.

처음부터 유형의 치료를 알면 과정을 더 잘 준비 할 수 있습니다. 또한 사용되는 방법에 대해 심리학자에게 의문을 제기하는 데 주저하지 않아도됩니다.

자신감과 당신의 발걸음에 자부심을 느끼십시오.

모든 사람이 자신의 정신 상태를 검사하기 위해 조치를 취하는 것은 아닙니다. 더 나은 정신 건강을 위해이 과정을 시작하기로 선택한 것에 대해 자랑스러워해야합니다.

심리학자도 평범한 사람이기 때문에 캐릭터의 적합성은 여전히 ​​주의를 기울여야합니다. 한 심리학자와 편안하지 않다면 더 적합한 것을 찾을 권리가 있습니다.

위의 심리 상담을 시작하는 첫 단계를 알면 치료 과정에 더 잘 대비할 수 있기를 바랍니다. 의심이 더 건강한 자신으로 나아가는 단계를 방해하지 않도록하십시오. 정신 건강 및 기타 라이프 스타일에 대한 최신 정보를 얻으려면 VOI를 방문하십시오.