족자카르타 – 수박은 열대 지역에서 자라며 열매를 맺는 신선한 과일입니다. 물이 많이 함유되어 있어 달고 상큼한 맛이 나기 때문에 여름이나 햇볕이 뜨거울 때 먹는 것이 가장 좋습니다. 수박은 건강에도 좋습니다. 빨간색과 노란색 수박으로 변형된 이 과일은 비타민 A와 C뿐만 아니라 암과 싸우고 심혈관 건강을 유지하는 데 도움이 되는 항산화제 리코펜의 공급원입니다. 하지만 수박을 너무 많이 먹으면 부작용이 있습니다. 수박을 너무 많이 먹으면 다음과 같은 영향이 있습니다.
1. 소화 장애를 일으킨다수박을 너무 많이 먹으면 위장 불편, 팽만감, 많은 가스 및 설사를 유발할 수 있습니다. 이는 FODMAP 함량이 높기 때문입니다. FODMAP은 발효 가능하고 소화되지 않으며 소장에서 천천히 흡수되는 단쇄 탄수화물 그룹을 나타내는 약어입니다. 짧은 사슬 그룹에는 올리고당, 이당류, 단당류 및 폴리올이 포함됩니다.
5월 28일 화요일 Healthline에 따르면 영양학자들은 일반적으로 과민성 대장 증후군(IBS) 환자에게 낮은 FODMAP 식단을 처방합니다. 또한 FODMAP은 IBS가 없는 사람들의 위식도 역류(GERD)를 악화시킵니다. 그 외에도 수박은 과당에 민감한 사람들에게 소화 장애를 일으키므로 수박을 충분히 또는 적게 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 혈당을 증가시킨다FODMAP 함량이 높을 뿐만 아니라 수박은 혈당지수(GI)도 높습니다. 따라서 수박을 과도하게 섭취하면 혈당이 높아질 수 있으며, 특히 당뇨병을 앓고 있는 경우 주의해야 합니다.
낮은 GI로 분류된 식품의 GI 수준은 55 미만입니다. 한편, 높은 GI로 분류된 식품의 범위는 56~69입니다. 수박의 GI 수치는 72-80입니다.
3. 피부색 변화를 일으킨다드물기는 하지만 한 연구에서는 수박을 너무 많이 섭취하는 것이 리코펜혈증이라고 불리는 황주황색 피부 변색과 관련이 있을 수 있다고 밝혔습니다. 리코펜혈증은 카로틴혈증의 변형입니다.
리코펜은 항산화제이자 색소입니다. 수박뿐만 아니라 다른 과일과 채소의 특징적인 붉은 색을 담당합니다. 로펜을 과도하게 섭취하면 피부 외층에 축적되어 피부 색소 침착을 변화시킬 수 있습니다. 그러나 이 연구에서는 수박이 피부 변색을 얼마나 유발할 수 있는지는 밝히지 않았습니다.
위에서 수박을 너무 많이 먹으면 부작용에 주의하는 것 외에도, 수박을 많이 먹으면 부작용이 있다는 사실도 알아보세요. 첫째, 수박은 느린 심박수, 저혈압, 근육 약화 및 불규칙한 심장 박동을 특징으로 하는 고칼륨혈증을 유발하는 것으로 생각됩니다. 이것이 신화일지라도 건강에 나쁜 부작용이 발생하는 것을 방지하기 위해 수박 섭취를 하루 300g으로 제한하십시오.
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