YOGYAKARTA – 신뢰 문제는 다른 사람을 신뢰하고 의존하는 능력이 손상된 것입니다. 신뢰 문제를 경험할 때 가장 쉽게 알아볼 수 있는 징후로는 낭만적인 관계에 대한 약속을 피하고, 가까운 우정이나 사회적 관계를 피하고, 큰 것으로 잘못 해석된 작은 조롱을 용서하는 데 어려움을 겪는 것 등이 있습니다.
신뢰는 다른 사람의 신뢰성과 진실에 대한 믿음입니다. 신뢰를 바탕으로 우리는 다른 사람이 옳은 일을 할 수 있다고 믿을 수 있는지 주관적으로 그 사람의 진실성과 정직성을 측정합니다. 그러나 때로 우리는 누구를 믿어야 할지, 얼마나 믿어야 할지, 언제 믿지 말아야 할지 확신할 수 없습니다.
신뢰 문제의 원인에는 나쁜 어린 시절 경험, 성인 관계의 불륜, 가스 라이팅 또는 사랑하는 사람의 자기애 적 학대가 포함됩니다. 위에서 설명한 것 외에도 사람은 배신, 포기 또는 조작에 대한 두려움을 특징으로 하는 신뢰 문제를 경험합니다.
배신에 대한 두려움 때문에 과잉보호하고, 작은 실수라도 용서하기를 거부하는 경우가 있습니다. 신뢰 문제를 경험하는 사람들은 자신과 거리를 두고 다른 사람의 헌신을 회피하기 때문에 외로움이나 우울함을 느낍니다. Pistanthrophobia 또는 신뢰 문제는 DSM-5의 정신 상태가 아닙니다. 그러나 이는 심각한 정신적, 정서적 스트레스를 유발하여 환자의 삶의 질에 영향을 미칩니다. 신뢰 문제를 극복하는 방법에 대해 Thriveworks에서 보고한 설명은 다음과 같습니다.
1. 위험을 감수하라신뢰 문제가 있는 사람에게는 신뢰가 위험한 것으로 간주될 수 있습니다. 하지만 누구도 완벽하지 않다는 위험을 감수하는 것이 중요합니다. 우리도 다른 사람들을 실망시켰죠? 이러한 이유로, 다른 사람이나 가장 가까운 사람들의 진실성을 신뢰하는 법을 배우기 시작할 때 발생하는 위험을 받아들여야 합니다. 실망감이 든다고 해서 그 사람과의 관계가 계속해서 끝났다는 의미는 아닙니다. 이는 적절한 기대치와 경계를 설정하고 전달하는 것입니다.
2. 신탁이 어떻게 작동하는지 알아보세요어떤 사람들은 그렇게 하지 말아야 할 이유가 있을 때까지 다른 사람을 믿을 수 있습니다. 과거의 배신으로부터 치유되고 있을 때, 신뢰가 자라기를 기다려도 괜찮습니다. 그러나 의사소통에 적극적으로 참여하고 언제 가장 가까운 사람들을 신뢰하고 의지할 수 있는지에 대한 제한을 설정하는 것이 중요합니다.
어떤 순간에는 앞으로 '도약'해야 합니다. 감정적인 위험을 감수하고 자신이 취약해지도록 하세요. 물론 당신을 공개적으로 움직이게 할 수 있는 가장 가까운 사람들을 신뢰하도록 선택하십시오.
4. 문제의 근원을 찾아라신뢰 문제는 종종 나쁜 과거에서 비롯됩니다. 신뢰 문제가 있는지 확실하지 않다면 좀 더 자세히 살펴보세요. 신뢰 문제를 일으킨 과거 경험을 생각해 보십시오. 왜 두려워하는지, 무엇을 두려워하는지 이해하는 것도 중요합니다. 이를 수행하는 데 도움이 필요하면 상담사 또는 임상 심리학자와 협력하는 것을 고려해 보십시오.
5. 솔직하게 소통하라잘못된 의사소통은 결혼 및 기타 관계가 악화되는 주요 원인 중 하나입니다. 당신의 역할을 다하고, 당신의 삶에 있는 사람들에게 계속 정직하십시오. 또한, 믿기를 주저하는 것에 대해 그들에게 이야기하십시오.
6. 상호작용의 강도를 이해하라모든 상호작용은 신뢰를 구축하는 데 도움이 됩니다. 상호작용 패턴이 더 강렬하고 경계와 기대가 과도하지 않은 사람을 위해 이해하기 시작합니다.
각 당사자의 부분에 따른 상호 작용의 강도를 이해하는 것 외에도 지원 시스템인 사람들에게 감사를 표하십시오. 그들 없이는 당신이 신뢰하는 사람들이 정서적 웰빙에 대한 지원을 받을 수 없기 때문입니다. 또한 이러한 관계를 통해 누구를, 무엇을, 왜, 어떻게 신뢰하는지에 대해 많은 것을 배울 수 있습니다.
이것이 신뢰 문제의 원인과 극복 방법에 대한 설명입니다. 실패하더라도 다시 믿으려는 노력을 포기하지 마십시오.
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