족자카르타 – 허리 통증은 많은 사람들이 자주 표현하는 불만 사항입니다. 허리 통증은 가벼운 질병뿐만 아니라 급성 또는 만성 질환으로 인해 발생할 수 있는 것으로 나타났습니다. 허리 통증을 예방하고 치료하려면 신체 활동이 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 하지만 걸을 때 허리가 아프면 운동을 하기가 꽤 어렵습니다. 다음은 걷거나 서 있을 때 발생하는 허리 통증의 일반적인 원인입니다.
1. 근육 피로
허리 통증의 주요 원인은 단순히 근육 피로일 가능성이 높습니다. 서거나 걸을 때 허리와 기타 핵심 근육이 몸통을 똑바로 유지하게 되면 근육이 약해질수록 통증이 발생하기 시작합니다. 더 빨리 피곤함을 느끼기 시작합니다.
이런 허리 통증을 해결하는 간단한 방법은 휴식을 취하거나 짧은 거리를 걷는 것입니다. 피로와 통증의 시작을 예방하거나 지연시키려면 코어 강화 운동을 정기적으로 수행하십시오.
2. 과도한 전만증척추전만증은 하부 척추의 자연적인 만곡입니다. 스웨이백(swayback)이라고도 알려진 과도한 곡률은 오랫동안 서 있거나 걸을 때 통증과 관련이 있습니다. 성인에서 전만증의 가장 흔한 원인은 임신, 비만, 골다공증입니다. 재발을 예방하고 극복하기 위해서는 코어 근육을 강화하고 자세를 개선하는 물리치료와 운동이 조금 도움이 됩니다.
3. 근육 당김, 염좌 및 좌상경미한 부상은 걸을 때 허리 통증을 유발할 수도 있습니다. 가능한 원인은 허리나 다리의 근육이나 결합 조직을 당기는 과도한 활동입니다. 5월 2일 목요일 EmergeOrtho에 따르면 휴식은 경미한 부상을 회복하는 가장 좋은 방법입니다. 온찜질 및 냉찜질과 일반의약품 진통제는 통증이 나을 때까지 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 상태는 척수 주변 공간이 좁아질 때 발생합니다. 이는 해당 부위의 척수와 신경을 압박하여 통증을 유발합니다. 척추 협착증은 골관절염으로 인한 손상으로 인해 가장 흔히 발생합니다. 더 드문 원인으로는 외상성 부상과 종양이 있습니다. 척추관협착증이 있는 경우, 잠시 걷거나 서 있을 때 허리와 다리에 통증을 느낄 수 있습니다. 치료에는 진통제, 물리 치료, 스테로이드 주사, 척추에 더 많은 공간을 만드는 수술 등이 포함됩니다.
5. 좌골신경통좌골신경통은 좌골신경을 따라 허리까지 방사되는 통증을 좌골신경통이라고 합니다. 일반적으로 좌골신경통은 앉아 있을 때 더욱 심해집니다. 이를 경험하는 사람은 걷거나 서 있을 때 통증을 느낄 수도 있습니다.
6. 퇴행성디스크질환척추와 갈비뼈 사이의 쿠션 조직인 디스크가 퇴화되어 뼈가 서로 마찰되는 경우. 나이가 들수록 어느 정도의 퇴행은 정상입니다. 그러나 비만, 외상성 부상, 흡연, 과도한 육체 노동 등 다른 요인으로 인해 상태가 악화될 수 있습니다.
퇴행성 척추디스크와 갈비뼈가 발생하는 경우에는 단순히 허리 근육을 강화하기 위한 운동, 통증치료, 스트레칭, 진통제 복용 등을 병행하는 경우도 있다. 그러나 뼈에 가해지는 압력을 줄이기 위해 수술을 받아야 하는 사람들도 있습니다.
걷거나 서 있을 때 발생하는 허리 통증의 6가지 원인은 다음과 같습니다. 더욱 현명한 것은 의학적 진단을 받고 재발이나 악화를 치료하고 예방하기 위한 최상의 권장 사항을 얻는 것이 중요합니다.
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