YOGYAKARTA - 빨리 잠들기 위해 아로마테라피를 선택하는 요령에 대해 이야기할 때, 정말 참고가 필요하고 부주의해서는 안 됩니다. 그래서 이번에는 여기서 논의하겠습니다.
아로마테라피는 천연 식물 추출물을 이용해 신체적, 정신적 건강을 회복시키는 치료법입니다. 사용되는 성분이 에센셜 오일이기 때문에 에센셜 오일 테라피라고도 알려져 있습니다.
음, 아로마테라피에 에센셜 오일을 사용하는 방법은 다양합니다. 즉, 병에서 직접 에센셜 오일을 흡입하거나 디퓨저를 사용하여 증기로 바꾸는 것입니다. 그뿐만 아니라, 피부에 문지르거나 마사지하거나 물에 섞어서 담가둘 수도 있습니다.
아로마테라피의 능력 중 하나는 사람이 더 푹 자도록 돕는 것입니다. 에센셜 오일의 향은 마음을 편안하게 하고 긴장된 신체 근육을 이완시켜 수면을 방해하는 정신적 스트레스, 불안 및 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
이란 적신월 의학 저널(Iranian Red Crescent Medical Journal)에 실린 연구에 따르면 방금 출산한 산모의 수면의 질을 개선하기 위한 에센셜 오일의 치료 효과가 나타났습니다.
총 158명의 어머니를 2개의 그룹으로 나누었습니다. 한 그룹은 밤에 라벤더 오일을 사용하도록 요청받았고 다른 그룹은 향수를 사용하지 않았습니다. 8주 동안 라벤더 오일을 사용한 엄마들은 잠을 더 잘 잘 수 있었습니다.
빨리 잠들기 위한 아로마테라피 선택 요령에센셜 오일에는 다양한 종류가 있습니다. 그러나 수면의 질을 향상시키기 위해 다음과 같은 아로마테라피용 에센셜 오일이 몇 가지 있습니다.
I. 라벤더 오일
라반둘라 안구스티폴리아 식물에서 추출한 꽃 오일의 향기로운 성분이 공기를 상쾌하게 하여 숙면을 취할 수 있게 해줍니다.
II. 삼나무 오일
이 오일은 삼나무 나무, 즉 Cedrus atlantica에서 추출되며, 이는 잠을 더 오래 자도록 도와줍니다.
III. 베르가못 오일
수면을 위한 이 치료 향은 라틴어 이름 Citrus bergamia를 가진 오렌지처럼 생긴 과일에서 나옵니다. 이 과일의 오일은 마음을 진정시켜서 잠들기 쉽게 해줍니다.
IV. 발레리안 뿌리 오일
많은 사람들이 더 빨리 잠들고 더 활력있게 일어나도록 돕기 위해 발레리안 뿌리 오일을 허브차의 주성분으로 사용합니다.
V. 카모마일 오일
연구자들은 카모마일 식물의 에센셜 오일을 사용하면 노인들이 한밤중에 깨어나는 빈도를 줄일 수 있음을 보여줍니다. 노인들은 수면장애를 겪기 쉬운 연령층이라는 점을 알아야 한다.
숙면을 취하는 데 도움이 되는 다양한 종류의 아로마테라피가 있지만 모든 아로마테라피가 동일한 효과를 발휘하는 것은 아닙니다. 일부 유형의 에센셜 오일은 반대 효과를 가질 수 있습니다. 즉, 주의력을 더 높여 밤에 사용하기에 적합하지 않게 만듭니다.
수면을 방해할 수 있는 에센셜 오일의 예로는 백단향, 로즈마리 또는 쓴 오렌지 나무 잔가지에서 추출한 에센셜 오일이 있습니다. 이 세 가지 에센셜 오일은 심박수, 혈압 및 호흡률을 증가시켜 주의력을 높일 수 있습니다.
아로마테라피의 부작용
연구에 따르면 에센셜 오일이 더 나은 수면을 돕는 능력이 있는 것으로 나타났지만 모든 사람이 그 혜택을 경험하는 것은 아닙니다. 실제로 사용 후 문제가 발생하는데 그 중 하나가 알레르기 반응을 일으키는 것입니다.
이 방법을 사용하는 사람이 에센셜 오일의 특정 성분에 알레르기가 있는 경우 이런 일이 발생할 수 있습니다. 또한 에센셜 오일을 아로마테라피로 잘못 사용함으로써 발생할 수도 있습니다.
에센셜 오일은 매우 강한 성분이므로 과도하게 사용해서는 안 된다는 점을 아셔야 합니다. 에센셜 오일로 몸을 마사지하고 싶을 때에는 호호바 오일, 아몬드 오일 등의 캐리어 오일을 섞어 사용하세요.
아로마테라피가 잠을 더 잘 자는 데 도움이 되지 않는다면, 다른 기술을 시도해 볼 수 있습니다. 잠을 방해하는 습관을 피하거나 잠들기 전 이완요법을 실천하는 것부터 시작해 보세요.
그러나 이러한 모든 방법이 성공하지 못하면 의사와 귀하의 상태에 대해 상담하십시오. 의사는 원인을 찾고 적절한 치료법을 결정하는 데 도움을 줄 것입니다.
그 외에도 "멀미를 예방하는 데 도움이 되는 7가지 에센셜 오일 향기"도 알아야 합니다.
그러니 빨리 잠들기 위한 아로마테라피 선택 요령을 알고 난 후, VOI.ID에서 다른 흥미로운 뉴스도 확인해보세요. 이제 뉴스에 혁명을 일으킬 시간입니다!
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