족자카르타 – 걱정과 불안은 흔히 비슷한 것으로 간주됩니다. 사실 둘은 같은 것을 지칭하면서도 서로 다릅니다. 걱정은 뇌의 모든 공간을 차지하는 반면, 불안은 안절부절 못함을 포함한 더 극단적인 증상을 나타냅니다.
4월 23일 화요일 PsychCentral이 보고한 피닉스 대학의 정신 건강 상담 프로그램 책임자인 Dean Aslinia, Ph.D., LPC-S., NCC.에 따르면 불안은 잠재적인 위협에 대한 신체의 경보입니다. 사람들은 불안이 적이 아님에도 불구하고 종종 부정적인 것으로 간주합니다. 위협이나 경보음이 없으면 불안감이 사라지고 활동으로 돌아갈 수 있습니다. 보다 구체적으로, 걱정과 불안의 차이점 목록은 다음과 같습니다.
1. 머리에는 걱정, 몸에는 불안걱정은 머리 속에 떠다니는 생각에 초점을 맞춥니다. 이는 증상이 명확하게 인식되는 불안과는 다릅니다. 안절부절 못함, 식은 땀, 불규칙한 심장 박동 등이 있습니다.
여행하는 비행기의 예정된 항공편 직전에 공항에 도착하기 위한 시간이 촉박할 때 불안감이 생길 수 있습니다. 그러나 도중에 예상치 못한 일로 인해 지각하게 되거나, 더 흔하지만 그것이 무엇인지 명확하지 않은 다른 걱정거리가 있는지에 대한 불안감이 생길 수 있습니다.
3. 걱정은 말로 초점을 맞추는 반면 불안에는 정신적 이미지가 포함됩니다.걱정과 불안의 세 번째 차이점을 이해하는 것이 중요합니다. 그 이유는 걱정이 어려운 상황에 대처할 때 해결책과 전략을 생각하게 하기 때문입니다. 이것은 Psychology Today에 보고된 임상 심리학자 Guy Winch 박사에 따르면 햄스터 쳇바퀴와 같은 불안과는 다릅니다. 언어적 사고를 촉발하는 것 외에도 더 큰 불안은 심혈관 반응을 촉발합니다.
4. 걱정은 문제 해결을 촉발합니다예를 들어 집이 안전하지 않다는 걱정이 든다면 CCTV를 설치하거나 스마트도어를 교체하는 등의 방법을 활용할 수 있다. 즉, 걱정은 종종 우리가 문제 해결에 대해 생각하게 만든다는 것을 의미합니다. 글쎄요, 불안이 퍼지고 마음은 문제에 대한 해결책을 찾는 데 집중하지 않을 것입니다.
앞서 설명했듯이 해결책을 생각하면서 운전하는 동안 걱정이 마음 속에 있습니다. 불안은 훨씬 더 강력하고 불안한 심리적 상태일 뿐입니다. 따라서 불안은 심각한 정서적 스트레스를 유발할 수 있습니다.
6. 현실적인 이유에 따른 우려불안 장애를 겪고 있는 사람은 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 그 이유는 불안은 광범위하고 비현실적인 것에 근거하는 경향이 있기 때문이다. 예를 들어, 자녀의 피아노 연주회를 보지 않아서 해고될까 봐 걱정하는 것을 불안이라고 합니다. 한편 우려는 실적 부진으로 해고될까 봐 걱정하는 등 현실적인 것에 바탕을 두고 있다.
7. 걱정은 통제되는 경향이 있다문제를 해결하고 현재 걱정의 원인을 해결할 수 있을 때 걱정을 통제할 수 있습니다. 불안을 피하기 위해 자신과 대화하는 것이 훨씬 더 어렵기 때문에 실망은 관리하기가 어렵습니다.
8. 걱정은 일시적이다문제가 해결되면 걱정은 사라질 수 있습니다. 불안하면 오랫동안 지속되고, 다른 걱정으로까지 번질 수도 있다. 예를 들어, 시간이 지남에 따라 일에 대한 걱정은 관계, 자녀, 재정으로 퍼집니다.
9. 불안은 집중력과 직업적 기능에 영향을 미칩니다불안감을 느끼면 누구도 일에 완전히 집중할 수 없습니다. 불안은 우리를 불안하고 불편하게 만들어 집중을 어렵게 만듭니다.
10. 불안 장애는 치료가 필요한 정신 질환으로 간주됩니다.누군가가 강렬하고 반복적인 불안을 경험한다면 전문적인 치료나 약물 치료가 필요합니다. 위에서 설명한 것처럼 불안은 심혈관 건강을 포함한 많은 것을 방해할 수 있습니다.
그것이 걱정과 불안의 차이입니다. 진단을 받으려면 심리학자나 정신과 의사, 정신 건강 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
