스트레스가 혈압을 높인다는 것은 사실입니까? 전문가의 설명

정신적 상태에 영향을 미치는 것 외에도 신체적 건강, 혈압을 포함하여 신체적 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 많은 사람들은 스트레스가 일자리, 개인 문제 또는 일상적인 긴장으로 인해 발생할 때 몸이 자동으로 반응한다는 것을 알지 못합니다.

스트레스 상태에서 신체는 싸움 또는 비행으로 알려진 반응을 활성화합니다. 이 반응은 아드레날린과 코티솔과 같은 호르몬의 방출을 유발하여 심박동수 증가, 혈관 수축 및 혈압 상승을 유발합니다. 지속적으로 발생하면 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

"고혈압 또는 고혈압은 동맥 벽을 계속 눌러주는 혈액의 힘이 높은 상태입니다."라고 미국 오리건주 내과 및 라이프 스타일 전문의 인 Nneoma Oparaji 박사는 Eating Well 웹 사이트에서 인용했습니다.

"불행히도, 몸은 실제 비상 사태와 일상적인 스트레스를 구별할 수 없으므로 혈압을 높이는 동일한 스트레스 호르몬을 방출하여 반응합니다."

전문가들은 스트레스가 급성 스트레스와 만성 스트레스로 나뉘어져 있다고 설명합니다. 급성 스트레스는 일반적으로 갈등에 직면하거나 나쁜 소식을받을 때와 같이 일시적입니다. 이 상태에서 혈압은 일반적으로 원인이 사라진 후 정상으로 돌아갑니다.

"일반적으로, 상황적 스트레스 (급성 스트레스)가 사라지고 사람이 더 이상 스트레스를 느끼지 않으면 혈압이 원래 상태로 돌아갑니다."라고 펜실베이니아의 라이센스 심리학자 인 Erika Kawamura, Psy.D., DipACLM은 말했습니다.

그러나 오랜 기간 지속되는 만성 스트레스는 더 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 이 상태는 몸이 계속 경보 모드에 있도록 만들어서 혈압이 장기간 높은 상태로 유지되는 경향이 있습니다.

"만성적 스트레스는 종종 고혈압이나 뇌졸중과 같은 장기 의학적 상태를 유발합니다."라고 Oparaji는 말했습니다.

또한, 스트레스는 종종 혈압 상태를 악화시키는 건강에 해로운 습관을 유발합니다. 예를 들어, 통제되지 않은 식단, 신체 활동 부족, 알코올 섭취, 흡연 습관.

"누군가가 만성적 스트레스를 받으면, 그들은 불안정한 식습관, 신체 활동 부족 또는 흡연과 같은 건강에 해로운 탈피 메커니즘을 사용하는 경향이 있습니다. 이 모든 것이 혈압을 높일 수 있습니다."라고 카와무라는 말했습니다.

그럼에도 불구하고, 심한 스트레스도 가볍게 여겨서는 안됩니다. 반복적으로 발생하는 스트레스 노출은 빈번한 일시적인 혈압 상승을 유발하고 장기적으로 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

스트레스의 원인은 직업, 재정 문제, 관계에서부터 완벽주의 또는 다른 사람과 비교하는 습관과 같은 자신에 대한 압력에 이르기까지 다양합니다. 결혼이나 새로운 직업을 시작하는 것과 같은 삶의 변화는 또한 스트레스의 원인이 될 수 있습니다.

주의해야 할 점은 고혈압이 종종 초기 단계에서 증상을 일으키지 않는다는 것입니다. 그러나 빠른 심박동, 근육 경직, 호흡 곤란 및 불안감과 같은 징후는 신체가 긴장하고 있음을 나타낼 수 있습니다.

스트레스를 관리하고 혈압을 안정적으로 유지하기 위해 전문가들은 몇 가지 간단한 단계를 권장합니다. 그 중에는 정기적인 운동, 깊은 호흡 연습, 그리고 쉽게 부하되지 않도록 일상 생활에서 한계를 설정하는 것입니다.

"스트레스 관리 권장 사항에는 신체적, 정신적, 정서적 측면을 다루는 전략이 포함됩니다." 카와무라가 말했습니다.

또한, 특히 가족력이 있는 고혈압 환자에게는 정기적인 건강 검진이 중요합니다.

결국, 스트레스는 완전히 피할 수 없습니다. 그러나 적절한 관리를 통해 혈압과 전반적인 건강에 미치는 영향을 최소화 할 수 있습니다.