너무 자주 쉬는 습관이 심장 질환을 유발할 수 있습니다.
자카르타 - 너무 자주 쉬는 것과 같은 신체 활동 부족은 종종 평범한 것으로 간주됩니다. 사실,이 습관은 건강, 특히 심장에 심각한 영향을 미칩니다.
많은 사람들이 담배를 피우지 않거나 식습관을 유지하는 동안 안전하다고 느끼지만, 움직이지 않은 몸도 건강에 대한 "폭탄"이 될 수 있다는 것을 잊어 버립니다.
심장 및 혈관 전문의인 산자이 보흐라지(Sanjay Bhojraj) 박사는 몇 시간 동안 움직이지 않는 습관이 심장 마비 위험을 크게 증가시킬 수 있다고 경고했습니다.
"이 일상적인 습관은 심장 마비 위험을 두 배로 늘리며 대부분의 사람들은 두 번 생각하지 않습니다."
그는 4월 초 힌두스타 타임스가 인용한 보고서에서 이러한 발언을 했다.
Instagram에 게시물을 통해 그는 또한 움직이지 않는 게으른 생활 방식이 여전히 많이 과소 평가된다고 강조했습니다. 많은 사람들은 식단이나 흡연 습관과 같은 문제에 더 집중하지만 신체 활동 부족도 종종 간과되는 큰 요인입니다.
20년 이상의 실무 경험에 따르면, 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서 앉아서
"심장마비와 뇌졸중 위험이 증가하는 방법입니다."라고 그는 말했습니다.
그는 이 문제의 해결책은 실제로 단순하고 체육관에서 무거운 운동을 통해 반드시 이루어져야 할 필요가 없다고 강조했습니다. 매 30-60 분마다 서서 가벼운 산책을하거나 스쿼트와 같은 간단한 동작을 수행하는 것처럼 일상적으로 움직이는 습관을 들이는 것만으로도 충분합니다.
이러한 발견은 세계 보건기구 (WHO)의 데이터에 의해 강화되었습니다. 2024 년 보고서에서 WHO는 신체 활동 부족을 비 전염병으로 인한 사망의 주요 원인 중 하나로 꼽았습니다.
WHO는 신체 활동 권장 사항을 충족하지 못하는 성인은 적극적인 사람들보다 사망 위험이 20-30 % 더 높다고 기록했습니다. 또한, 앉아있는 생활 방식이나 운동 부족은 심혈관 질환의 출입구가되는 심각한 심장 질환의 다양한 질병의 위험을 증가시킵니다.
또한, 2022년에 WHO가 참조한 연구에 따르면 비활동적인 생활 방식은 전 세계적으로 2형 당뇨병 및 심장 질환의 증가로 인해 연간 약 270억 달러의 손실을 초래합니다.
의료 전문가들은 또한 너무 오랫동안 움직이지 않으면 신체 대사를 느리게 할 수 있다고 설명했습니다. 신체가 비활성 상태일 때, 혈액 내 지방을 분해하는 역할을하는 효소도 감소합니다. 이것이 현대적인 라이프 스타일 - 테이블 앞에 앉아있거나 소파에 누워있는 활동이 지배적이기 때문에 - 실제로 활동적으로 움직이도록 설계된 인체의 생물학적 요구와는 반대입니다.