항상 건강하지 않은 과다 수분은 신장에 위험합니다.

자카르타 - 신장은 체액과 전해질의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 이 기관은 폐기물을 걸러내고 물의 수준을 안정적으로 유지하도록 조절합니다.

따라서 매일 필요한 수분을 충족하는 것이 신장 건강을 유지하는 데 중요한 부분입니다. 그러나 더 많은 물을 마시는 것이 항상 더 좋다는 생각은 완전히 옳지 않다는 것을 알게되었습니다.

Hindustan Times가 인용 한 보고서에 따르면 과도한 물 섭취는 실제로 신체에 위험을 초래할 수 있습니다. ISIC 멀티스페셜티 병원의 신장 전문가 인 Udit Gupta 박사는 "더 많은 물을 마시는"것이 실제로 상상했던 것처럼 간단하지 않다고 설명했습니다.

그에 따르면, 각 사람의 수분 요구량은 다릅니다. 체중, 신체 활동, 기후 조건, 건강 상태와 같은 요인은 신체가 필요로하는 물의 양에 큰 영향을 미칩니다. 뜨거운 날씨에 밖에서 활동적인 운동을하는 어린이는 물론 AC 룸에서 활동하는 사무실 직원보다 더 많은 수분 섭취가 필요합니다.

또한 식단도 중요합니다. 많은 양의 물을 함유하고 있는 과일과 채소를 많이 먹는 사람은 이러한 음식을 거의 먹지 않는 사람만큼 많은 물을 추가로 필요로하지 않을 수 있습니다.

"신장 건강에 관해서, 가장 중요한 것은 일관된 수분섭취로서 성인의 경우 하루에 약 1.5 ~ 2 리터의 정상적인 소변 생성을 지원하는 것입니다. 어린이에게는 크기와 나이에 따라 조정해야합니다."라고 Gupta 박사는 말했습니다.

그는 주요 초점은 마시는 물 컵의 수를 계산하는 것이 아니라 신체가 독소 배출 과정을 돕기 위해 적당한 양의 소변을 생산할 수 있도록 보장하는 것이라고 강조했습니다.

구프타 박사는 과도한 수분 또는 과도한 체액의 위험성도 상기시켰습니다. 이러한 상태는 혈액 내 나트륨 농도를 희석하고 잠재적으로 건강에 해를 끼칠 수 있는 저나트륨혈증을 유발할 수 있습니다. "대부분의 건강한 사람들에게는 갈증을 넘어서는 것은 신장 기능을 극적으로 '향상'시키지 않습니다. 신장은 충분한 액체 섭취 범위에서 효율적으로 작동합니다."라고 그는 말했습니다.

소변 색깔은 종종 체액의 적절성을 평가하는 기준으로 사용됩니다. 그러나 완전히 깨끗한 소변은 항상 이상적인 것은 아니며 체액이 과도하게 될 수 있기 때문입니다. 옅은 황색은 일반적으로 충분한 수분을 나타내며, 진한 황색은 몸이 추가적인 액체를 필요로한다는 것을 나타냅니다.

갈증은 몸이 경미한 탈수증을 경험했을 때 종종 나타납니다. 특정 그룹의 경우, 어린이와 노인과 같이 갈증 신호가 때로는 명확하지 않아서 더 많은 액체 섭취에주의를 기울여야합니다. 운동 선수, 발열, 구토, 설사 또는 열대 지역에 거주하는 사람들은 또한 적극적으로 수분을 유지하는 것이 좋습니다.

일반적으로 성인은 하루에 약 2-3 리터의 총 체액이 필요하며 이는 음식에서 나온 것도 포함합니다. 그러나 신장 질환, 심장 질환 또는 특정 의학적 상태를 가진 개인의 경우 체액 요구량은 다를 수 있으며 의사의 권고에 따라 제한이 필요할 수도 있습니다.

"신장은 효율적으로 작동하도록 설계되었습니다. 그들에게 필요한 것은 과도한 것이 아니라 충분한 수분입니다."라고 Gupta 박사는 말했습니다.