다이어트 중에 달콤한 음식을 먹는 가장 좋은 시간

사진: Pexels/Andres Ayrton

자카르타 - 달콤한 음식을 좋아하는 사람들을위한 다이어트는 그 자체만의 도전을 제공 할 수 있습니다. 달콤한 음식을 섭취하는 것은 쉽지 않을 수 있으며 체중 감량 과정에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.

그러나 실제로 식단을 섭취하는 동안 설탕 음식을 섭취하는 것이 여전히 ​​가능하기 때문에 너무 걱정할 필요가 없습니다. 포도당 섭취량을 고려하는 것 외에도 설탕 음식을 섭취하는 가장 좋은 시간은 또한 식단을 손상시키지 않도록주의해야합니다.

영양학자 마야 펠러는 달콤한 음식 섭취는 낮과 밤에 할 수 있다고 말했습니다. 그러나 저녁 식사는 너무 늦게 먹지 않는 것이 좋습니다.

"이상적으로 달콤한 음식은 점심과 저녁 사이에 섭취 할 수 있으며, 밤에는 너무 많이 먹지 않는 것이 좋습니다. 왜냐하면 몸은 설탕을 처리하기 위해 신진 대사 과정이 필요하기 때문입니다."라고 펠러는 2026년 4월 6일 월요일 허프포스트에서 인용했습니다.

또 다른 최적의 시간은 주요 식사 후 균형잡힌 영양 섭취로 달콤한 음식을 섭취하는 것입니다. 이 방법은 다른 영양소와 결합되어 신체가 설탕을보다 효율적으로 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

낮과 오후에는 몸이 더 활동적일 수도 있습니다. 수행되는 활동은 신체에 들어가는 설탕을 처리하는 것을 포함하여 신진 대사 과정이보다 최적적으로 진행되는 데 도움이 될 수 있습니다.

"당신은 낮에 더 활동적이기 때문에 몸이 설탕을 처리하는 데 더 많은 시간을 갖습니다."라고 그는 말했습니다.

한편, 달콤한 음식을 섭취하는 것은 매우 권장되지 않는 시간은 잠자기 직전입니다. 몸이 많이 움직이지 않을 때, 신진 대사 과정도 최대치가되지 않습니다.

이는 혈당 수치가 증가할 수 있고 장기적으로 다양한 건강 문제를 유발할 수 있다는 것을 의미합니다. 잠자기 전에 달콤한 음식을 섭취하는 습관은 수면의 질을 방해하고 인슐린 저항성 위험을 증가시킬 수 있습니다.

"달콤한 음식을 먹은 후 즉시 활동 없이 누워있다면 몸은 인슐린이 최적의 상태로 작동하는 데 필요한 도움을받지 못합니다."라고 펠러는 말했습니다.