YOGYAKARTA – Hampir semua orang pernah mengalami suara serak. Kondisi serak pada tenggorokan bisa terjadi karena aktivitas sehari-hari, misalnya seusai bernyanyi, berteriak, atau karena makanan yang banyak mengandung minyak. Jika Anda sering mengalaminya, tak perlu khawatir karena ada beberapa cara mengatasi suara serak sehingga bisa kembali legal.
Cara Mengatasi Suara Serak
Dilansir dari AI Care, suara serak yang dalam dunia medis disebut laringitis dipicu karena terjadi radang di saluran napas tempat pita suara berada atau laring. Pemicu laringitis ada banyak, namun umumnya terjadi karena penggunaan pita suara secara berlebihan.
Untuk mengatasi suara serak di pita suara, ada beberapa hal yang bisa dilakukan yakni sebagai berikut.
- Banyak istirahat
Penyebab suara serak umumnya adalah terlalu sering bicara, bernyanyi, atau kegiatan lain yang melibatkan penggunaan pita suara secara berlebihan. Oleh karena itu cara meredakan suara serak salah satunya dengan istirahat cukup. Berikan waktu tenggorokan pulih dengan berhenti berkegiatan. Usahakan untuk berbicara secukupnya sampai suara kembali normal.
BACA JUGA:
-
| LIFESTYLE
Promo HUT RI, Modinity Warehouse Sale 2025 Hadirkan Buttonscarves hingga Nada Puspita
15 Agustus 2025, 22:33
- Banyak air putih
Saat banyak bicara, teriak, atau bernyanyi, Anda harus mengimbanginya dengan air putih. Kekurangan air putih akan membuat tenggorokan jadi kering. Kondisi kering itu juga mampu memicu gangguan di tenggorokan hingga berakhir serak. Anda perlu mengonsumsi air putih sesering mungkin untuk mengimbangi aktivitas suara. Cara ini biasanya ampuh untuk meredakan suara serak tapi tenggorokan tidak sakit.
- Minum teh hangat
Minum teh hangat tidak langsung meredakan suara serak, namun membantu tenggorokan lebih nyaman. Teh hangat mampu mengencerkan dahak yang terperangkap di tenggorokan sehingga bisa dibuang lewat air liur. Jika Anda ingin mencobanya, usahakan air tidak terlalu panas. Campurkan madu agar rasanya lebih lezat.
- Kumur air hangat campur garam
Cara tradisional untuk meredakan suara serak adalah dengan kumur air hangat yang telah diberi air hangat. Air hangat garam mampu melembabkan tenggorokan serta membantu meredakan radang. Air hangat garam cukup digunakan untuk berkumur saja, hindari meminumnya karena rasanya akan sangat asin.
- Minum jamu kunyit
Jamu kunyit sudah sejak lama digunakan untuk meredakan tenggorokan serak dan gatal. Anda bisa membuat sendiri jamu ini dengan cara menghaluskan kunyit lalu mencampurnya dengan air. Jangan lupa saring ampasnya lalu tambahkan air hangat dan madu. Minum sebelum tidur agar khasiatnya lebih terasa.
- Permen pelega tenggorokan
Cara lain yang lebih disukai adalah dengan mengonsumsi permen pelega tenggorokan. Produk ini bisa dijumpai di minimarket. Permen pegela tenggorokan tidak lantas menyembuhkan luka pita suara, namun hanya membantu melegakan saja. Hal itu terjadi karena kandungan mentol yang ada pada permen.
Itulah beberapa cara mengatasi suara serak. Kunjungi VOI.id untuk mendapatkan informasi menarik lainnya.
