ジョグジャカルタ - ファストウォーキング対ジョギング、これら2つの活動はどちらも健康的ですが、大きな違いがあります。どちらが良いですか、ファストウォーキングまたはジョギング?
これら2つの活動はどちらも初心者に優しく、どこでも行うことができます。この記事は、高速歩行とジョギングの違いを徹底的に調査し、最も適切な活動を選択するのに役立つガイダンスを提供します。
ウォーキングとランニングはどちらも心血管運動の優れた形です。Healthlineからの報告によると、どちらも両方よりも絶対的に「優れている」ことはありません。最良の選択は、あなたのフィットネスと健康の目標に依存します。
より多くのカロリーを消費したり、すぐに体重を減らしたりしたい場合は、ランニングがより良い選択です。ただし、ウォーキングは健康的な体重を維持するのに役立つなど、あなたの健康に多くの利点を提供することもできます。
続ける前に、ジョギングとランニングの4つの違いを論じた記事も読んで、同じと考えられていますが、それは異なっていることが判明しました。
ウォーキングとランニングは、どちらも有酸素心血管運動または有酸素運動です。研究者によると、有酸素運動によるいくつかの健康上の利点には、以下が含まれます。
さらに、心血管運動はあなたの精神的健康にも良いです。ある研究では、ランニングとウォーキングの両方が不安やうつ病を軽減できることがわかりました。
別の研究では、適度な強度で走るのにわずか10分で、参加者の気分を改善することができることがわかりました。したがって、利益を得るために何時間も走る必要はありません。
ウォーキングはランニングと同じ多くの利点をもたらすことができます。ある研究では、ランニングは歩くことと比較してカロリーの約2倍を消費することがわかりました。
あなたは1ポンドの体重を減らすために約3,500カロリーを燃やす必要があります。あなたの目標が体重を減らすことであるならば、ランニングは歩くよりも良い選択です。
スポーツを始めたばかりで、ランニングができない場合でも、ウォーキングはより健康になるのに役立ちます。ウォーキングは、ほぼすべての年齢層がアクセスできます。これにより、心臓が改善され、全体的なエネルギーが増える可能性があります。
ランニングは体型を維持し、体重を減らすための素晴らしい方法ですが、それは高いインパクトのあるスポーツです。
高インパクトの運動や運動は、ウォーキングなどの低インパクトの運動よりも体に硬くなる可能性があります。
研究者によると、時間が経つにつれて、ランニングは怪我を引き起こす可能性があり、これは次のように一般的です。
興味深いことに、ランナーの50%が毎年怪我を負い、ランニングを妨げていると推定されています。
あなたがランナーであれば、怪我を避けるための措置を講じることができます。走行距離を速くしすぎず、週に数回クロスを練習してみてください。
または、走るのに十分な強さがない場合は、歩くようにしてください。歩くことは多くの健康上の利点を提供し、ランニングと同じ怪我のリスクなしです。
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