ジョグジャカルタ - ここ数年自転車に乗ることは、若者や高齢者にとっても運動のライフスタイルのトレンドです。まあ、多くの人が「40歳以上のためにサイクリングから離れる」と尋ねます。さて、今回はあなたのためにそれを議論します。
40歳以上の人にとって、サイクリングは健康に非常に有益であるため、サイクリングは適しています。さらに、サイクリングも練習が簡単で安価です。
クオラの質問に答えたニョマン・ナヤから出発して、実際には健康上の制限や健康に悪影響を及ぼす可能性のあるものはありません。
40歳以上の方は、最低30分を使用し、距離を参考にしないことをお勧めします。なぜでしょうか。はい、30分の制限があるため、目的地のターゲットを使用できます。
たとえば、若いココナッツを飲みたい、ある場所でコーヒーを飲みたい、風景を見たい、上り坂を試してみたいなどです。その後の走行距離は、10 kmから50 kmへ、または100 kmまでさまざまです。
強制も過度の病気もなく正しくやってください、痛みがまだ容認できると感じたら、それから元気で幸せな気持ちでそれをしてください。40歳以上でサイクリングのベンチマークとして走行距離を作って、私たちの体が健康で常にサイクリングを続けるようにしないでください。
ポイントはそれと同じくらい強く、あまり強くないでください!あなたが強くないと感じたら、それを止めて、あなたの年齢がもはや若くないことを覚えておいてください、健康になるためにサイクリングするあなたの意図が病気でさえあるのを許さないでください。
40歳以上のサイクリングの利点
I. 糖尿病のリスクを減らす
糖尿病は、人が老い上がったときに恐れている惨劇の1つです。食事、遺伝、その他気づいていないさまざまな側面が引き金になる可能性があります。いくつかの情報源からの報告によると、定期的にサイクリングすれば、糖尿病のリスクを減らすことができます。
この運動は、反復的で一定のタイプの有酸素タイプに含まれる。彼の動きは、筋肉量の70%を活性化するため、糖尿病のリスクを効率的に抑制します。
これは、グルコースを吸収するための細胞の容量を増加させることができる。糖尿病のリスクを20%減らすことは、中年の年齢に入ったときに定期的にサイクリングを始めた人々によっても経験することができます。この問題は、健康の世界でいくつかの研究によって証明されています。
II. 精神的健康の維持
科学雑誌Jama Network Openに掲載された研究では、40歳から60歳の人々のサイクリングは利点が豊富であると述べています。その最大の用途の1つは、不安や精神的ストレスを軽減することです。中年の精神的ストレスのリスクは生産的な年齢よりも低いですが、それは最小限のストレスを意味するものではありません。
サイクリングのしわは、人の精神的健康を保護するのに有益なエキサイティングな活動になることができます。それだけでなく、gowesは心血管リスクを40%以上削減し、あらゆる種類の腫瘍に15%以上苦しむことができます。この問題は、1990年代以降、米国の315,000人を対象とした研究から得られたものです。
III. 免疫力の向上
体の免疫系は、私たちが年をとると低下します。しかし、サイクリングは、病気と戦うために体を支える細胞を生成するために体を刺激することができます。したがって、このスポーツは中年にさかのぼる人々のために推奨されています。
2018年の研究では、サイクリングが老化の影響を防ぎ、強い免疫システムを保護することができることが示されました。サイクリストは、高齢であっても、若い人と同じ免疫細胞を産生します。
この活動はまた、安定した体脂肪レベルとコレステロールを維持しながら、老化とともに筋肉量とその強さを保護します。
さらに、「40歳以上になるのにちょうどいい5種類のスポーツ」もチェックして、運動し、体調を保つのが好きになります。
それで、40歳以上のサイクリングの距離を知った後、VOI.ID で他の興味深いニュースをチェックしてください、それはニュースに革命を起こす時です!
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