ジョグジャカルタ - 梅雨は運動の障壁ではありません。天気はより頻繁に灰色で、突然雨が降っていても、あなたはまだ運動することができます。健康で健康を維持したい人のために、梅雨のときにスポーツのヒントを知ることが重要です。
多くの人々は、雨季が運動ルーチンを妨げるため、雨季について不平を言います。特に、ランニング、サイクリング、テニス、サッカーなど、屋外スポーツを頻繁に行う人にとっては特にそうです。通常、天気は曇りで寒い空気は、人々が動くのを怠惰で気取らないようにします。
雨季には、フィールドや泥だらけの場所など、寒さにさらされるために運動の障害となり得るものが実際にたくさんあります。しかし、雨季を運動しない理由にしないでください。雨季には、安全で健康上の問題を引き起こさないように、いくつかのスポーツのヒントがあります。
梅雨の時期の運動には準備が必要であり、もっと注意が必要です。梅雨の時期のコンディションは乾季の明るい時期とは違うからです。アクティブで一貫した運動を続けるために、梅雨の時期に運動するためのヒントは次のとおりです。
梅雨の時期に運動するときの重要なヒントは、常に天気予報を見ることです。家を出ることを決定する前に、まずあなたが住んでいる地域の気象条件を確認するのが最善です。スポーツのスケジュール時間中に大雨、曇り、または晴れが予想されるかどうか。
天気予報を知ることで、運動するかどうかの決定を検討できます。天気予報が雨になると仮定すると、屋内で運動したり、最初に延期したりできます。
梅雨の時期に運動するときは、適切な衣装や衣装を着用する必要があります。スポーツ会場の気象条件に合わせて服を調整します。雨が降るかもしれない天気を見かけたら、レインコートを持参するか、防水ジャケットを着るのが最善です。
防水ジャケットを着用することで、水に濡れた体に不安を感じることなく運動することができます。このジャケットはまた、健康を妨げる可能性のある冷たい空気にさらされることからあなたの体を保護するのに役立ちます。また、移動時に重く感じないように、軽い服を着ていることを確認してください。
運動を始める前にまずウォームアップしてください。特に空気が寒い傾向がある雨季には、体を準備するために加熱する必要があります。加熱は、筋肉や関節が濡れた状態に直面するためのより良い準備をするのに役立ちます。
道路や畑の状態は、通常、雨季には濡れてしまいます。さらに、道路は滑りやすく、あなたの動きを危険にさらす可能性があります。したがって、滑らないようにスリップ対策靴を履いて運動する必要があります。
雨のリスクを冒したくない場合は、屋内または屋内で運動する必要があります。以前は屋外スポーツをしていた場合は、より安全で快適になるために屋内でスポーツをするように変更できるかもしれません。たとえば、バドミントン、自宅でのワークアウト、ジムなどです。
梅雨の時期に運動を行うときは、雨に濡れたり雨に濡れたりする可能性で準備する必要があります。服や体が濡れている場合は、すぐに乾燥してください。健康を妨げる危険性があるため、体があまりにも長く濡れないでください。運動中はタオルや着替えを持ち歩くのが一番です。
梅雨の時期、特に屋外や屋外で運動するときは、保護具を持参することをお勧めします。たとえば、傘、帽子、レインコート、防水バッグを運ぶなどです。
これらはあなたが適用する必要がある雨季の運動のためのいくつかのヒントです。梅雨は運動できない理由ではありません。あなたはまだ運動ルーチンを受けることができますが、あなたの体の準備と状態に注意を払うようにしてください。他人を邪魔しないように、ジムでのフィットネスの倫理も読んでください。
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